沉迷夜跑患上滑囊炎，注意五大事项+服用氨糖让你高枕无忧！

    张先生爱上夜跑，是几个月前的事情。起初他只是围绕着公园的人工湖跑一两圈，后来看着手机APP里面朋友的步数越来越多。他不肯服输，卯足劲奔跑，每天都打破昨天的记录。前几天张先生一口气跑了十圈，位居APP里第一。谁知第二天膝盖剧痛难忍，肿得跟馒头一样，甚至无法站立。几个兄弟把他抬进医院一检查才知道是患上滑囊炎。

    滑囊炎是由损伤引起，有些是直接暴力损伤，有些是关节屈、伸、外展、外旋等动作过度，经反复、长期、持续的摩擦和压迫，使滑囊劳损导致炎症。张先生这种情况就是不断提高跑步强度，锻炼过度引起的滑囊劳损。

 沉迷夜跑患上滑囊炎，注意五大事项+服用氨糖让你高枕无忧!

那么夜跑要注意什么呢?主要是以下5点：

    1、不要空腹跑步，空腹跑步，体内的酸性物质会刺激人体组织器官，造成精神疲乏和关节酸胀，最好是吃完饭后一个小时再跑，以防出现低血糖症状;

    2、夜跑时间建议再晚上18点~20点之间，太晚容易影响睡眠，让关节得不到应有的歇息休养;

    3、跑步前做足热身运动，注意循序渐进，不要突然间加速奔跑，以免拉伤肌肉和关节;

    4、夜跑宜以慢跑为主，慢跑可增强免疫力，提高体质。如果发现跑完步之后，身体连续几天都不舒服，就要适当减少运动量，以免为关节增加负担;

    5、跑完步之后及时补充水分，但不要喝冷饮，运动时身体大量出汗，亟需大量补水，水分能够使关节维持正常弹性。

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    除了上述几点之外，夜跑爱好者也需要坚持吃氨糖来预防滑囊炎以及骨关节炎。氨糖，全称是D-氨基葡萄糖，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，它能修复受损软骨，减少对滑囊的刺激，还能抑制非特异性因子的炎性反应，消除关节腔内有害酶类，解除疼痛。

    平时的食物中氨糖含量非常少，不足以满足人们日常的需要，尤其对于运动量过大的人而言，补充氨糖还需汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

    每片汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片含有194㎎氨糖，每日两次，每次两片，一天能补充776㎎氨糖，它能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如，也为关节软骨提供了，足够的物质载体。

    每片还含有汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片102㎎软骨素和102㎎钙，软骨素一方面能补充软骨营养，润滑骨骼;另一方它能促进氨糖渗入关节，提高氨糖修复效率。而钙能补充成骨营养，提高骨密度，强健骨骼。

    汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片中的CPP和骨碎补也有大效果。CPP被誉为矿物质的载体，它能提高身体对钙、铁、镁等矿物质的吸收。骨碎补则是中医常见的药材，具有补肾强骨、续伤止痛的功效。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片多重营养联合，共同保护关节。

    牢记以上几点，平时坚持用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，就能尽情奔跑吧!

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