【图】基础代谢率低的五大元凶 教您有针对性的提高基代

基础代谢指的是在特定温度下，人体在清醒、安静的情况下，一天所消耗的热量，也就是人体机体发挥功能时所需要的能量。一般成年人的基础代谢在一千二百大卡到一千四百大卡之间。基础代谢是人体健康状态的反应，对健康减脂有指导作用。避免基础代谢下降可以维持身体的健康，下面就来说说是什么导致基带下降的。

一、节食。人的身体很聪明，有自我保护机制。当您进入节食状态，身体会关闭不必要的功能以维持运作。也就是说，节食会导致人体基础代谢下降。节食确实可以减轻体重，达到减肥的目的，但除了降低基带以外，可能会造成脱发、生理期延迟、疲倦等副作用，可以说以节食减肥，得不尝试。

二、缺乏睡眠。成人一天所需睡眠在七个小时左右。在深度睡眠状态，人体会分泌生长激素，而这就是维持基础代谢的关键。如果您经常熬夜，基础代谢下降将是必然的。

三、荷尔蒙影响。医学研究发现，如果患有甲状腺、内分泌疾病，基础代谢将比健康人降低百分之二十左右。

四、缺乏肌肉。同样重量的肌肉消耗的热量是脂肪的二十倍，但相同重量的脂肪体积却比肌肉大一倍。这就是健康减肥的意义，重量不重要，围度和基础代谢才能反映出真实的状况。

五、年龄影响。众所周知青壮年新陈代谢旺盛，而老人则慢得多。人体在二十五岁左右基代达到生理高峰，之后每老十岁，降低千分之五左右。这是正常的生理现象，非人力所能左右。

以上五点就是造成基础代谢率降低的原因，对比自身情况，您找到提高基代的方法了吗？

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