【图】了解健康养生常识 年轻长寿疾病不在

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由于现代社会发展飞快，它给人们带来的除了富足的物质生活之外，就是越来越大的工作等各方面的压力了。在这让人窒息的压力之中，我们对于自身的保养也就慢慢忽视了。然而这样的后果就是体质变差、提前衰老等等，而应对的较好办法就是进行健康养生了。

健康养生，并不是说要十分专业，我们只要注意几个方面，自己也能轻松的做到健康养生，在提高自己的生活质量的同时，自身的体质健康问题也能得到改善。

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方面一：要注意排毒。

生活中的压力给人们带来较为显而易见的影响就是会导致各种诸如皮肤变差、口臭、长痘等身体问题。而这些问题又能直观的表现出来，让很多人苦恼不已。但这些问题的根本其实是身体内积累了过多的毒素。

生活中积累的毒素不仅仅包括由饮食不健康所产生的，还有不少是过重压力所致。所以要注意排毒，除了服用各种排毒药物之外，多喝水乃是排毒的好手段。

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方面二：要注重饮食健康。

虽然这是老生常谈了，但正因为无数人都在注意这件事，也表明了人类对于进食的需要，表明了饮食对于人们的重要性。只有保持正常的饮食，才能让人拥有一个健康如“钢铁”的身躯。

不过，在保证按时按量的饮食外，需要注意的是合理搭配，切记暴饮暴食，挑食厌食。如果实在没时间，可以选择点外卖，虽然现在大多不提倡吃外卖，但这个行业正在迅速发展，很多健康搭配饮食也逐渐出现。

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方面三：运动很关键。

运动，其实是人类生存的另一根本。人有进食补充能量，就会有运动消耗能量。二者相辅相成，互相平衡才能有一个健康的身体。

除去每日的工作运动量外，想要保持一个好体格，那就要去多加额外的锻炼。不要求负重跑、举杠铃等剧烈运动，只需要每日上下班或闲暇之余多选择走路，在家可以选择做些运动体操，这样也能达到运动的目的。

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方面四：不要讳疾忌医。

这点其实遭到很多人的忽略，有些人认为自己拥有一个不错的体格，所以对上医院这件事不那么看重，认为没有需要。有些人则害怕去了医院会检查出自身的问题，徒增烦恼。

二者想法皆不可取，虽然人体的自身调节能力很强，虽然不提倡没事就往医院跑，但是如果感到身体不适已久或有新症状发生在身上，一定要去医院进行检查，许多人就是因为拖延，将小病拖成了大病。

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方面五：保持好心情。

除去以上生理方面的养生调理之外，对人身健康较为重要的另一个大方面就是心理问题了。

人体是一个很复杂很巧妙的系统，我们也许较难理解为什么心理这种“虚无的东西”会影响到我们的身体（科学研究发现是激素调节问题，但情绪波动和激素分泌二者的关系难以定论），但不可否认的是，心情真的会影响到身体健康。也许这正是人是感情动物的奇妙所在。

所以，在保证生理调节的同时，更要注意心理的健康。感觉自己心情不适或压力较大之时，可选择相应的心理放松活动，如看电影、哭泣发泄、各种活动等等，实在严重可以选择心理辅导。

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