【图】做俯卧撑肩膀骨头响是怎么回事 当心肩部受损

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在这个以瘦为美丽的时代下，很多都市的美眉，为了让自己的身材变得更加性感和健美，在闲暇的时候，总喜欢在家里或者是健身房里面练习俯卧撑。特别是处于青春期的女生，经常练习俯卧撑，不仅可以促进乳房的发育，同时还能锻炼胸部和肩部的肌肉，减少赘肉的囤积，让你拥有一个健美的曲线。不过，随着练习的人越来越多，大家的疑问也变得不少。

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如较为常见的就是做俯卧撑时，肩膀骨头总是会发出嘎嘎的响声，就像是我们平常打响指一样，听着感觉很是诡异。也许有的女性第一时间会觉得自己的肩部有问题，亦或者是出现一些肩周疾病之类的。其实也不全是，肩部有响声是属于一种正常的生理反应，当我们做俯卧撑时，手臂的收缩和伸展会给肩部的关节带来一定的压力，这时难免会发出声音。

来源:站酷作者:George Rudy

对于这点，美眉可以不用太过担心，循序渐进即可。还有一种是比较严重的，那就是肩部关节发生病变引起的。一般来说，如果在运动手部时，肩部除了有响声以外，还伴随着隐隐的疼痛感或者是刺痛感，这时候就需要运动者赶紧停下来，仔细检查自己的身体。

通常引起肩部响声的原因主要是因为运动者没有掌握根据的自身的体质来进行，总而导致肩部的关节出现磨擦的情况。尤其是对于平常没有经常锻炼的女性来说，一天的运动量不要超过身体的负荷，尽量保持在半个小时或者是一个小时以内，这样才可以有效避免肩部的损伤。

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