【图】怎么纠正驼背探肩 2个方法很有效

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怎么纠正驼背探肩？驼背的人肩头自然就前探了，这种现象经常可以看到，走在路上，你会看到驼背在人群中很突出。这是为什么呢?因为与别人不同的走路姿势，驼背对一个人的形象和气质影响是非常大的，看起来没有一点活力。

很多驼背的人都知道问题的严重性，但是不知道该如何改变这种情况。下面教你纠正驼背的技巧。

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1.睡木板床

现在的人都喜欢柔软的床垫，软绵绵的舒服，觉得木床太硬了，睡在上面很难受，但是对于驼背的人来说，床垫是非常不好的，让你的脊椎更弯曲，如果要纠正驼背，我们就要舍弃舒适的床垫。

木板床虽然硬，但是可以让你的脊椎变直。一开始，你可能无法入睡，但不要低估自己的适应力。经过这段痛苦的调整后，你将慢慢适应它，驼峰将逐渐改善。这是纠正驼背的一种方式，效果也很好。

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2.运动纠正

驼背都是从刚开始的一点点到逐渐严重的，如果压迫到脊椎神经，好会造成疼痛。这是由于刚开始对驼背的缺乏关注造成的。如果你有一点驼背，那就要马上纠正。

平板支撑是一个好方法，当人们把重心放在腰上时，腰部自然脱垂时，脊柱在垂直拉伸中起着重要作用，可以让变形脊柱慢慢恢复到正常的位置。当你在做支撑的时候，要把腰伸直。

完成动作后，人很累，可以到床上继续做。在床上伸展你的腰。这种运动可以进一步拉伸脊柱，使脊柱的形状正常。当然，在做这个练习之前，要确保床是平的，试着躺在坚硬的床上。

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