【图】怎样改善睡眠质量差 几个建议帮你养出好气色

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人的一生中，睡眠足足占了三分之一。而且有关数据显示，睡眠与我们的身体健康息息相关，尤其是对于经常熬夜的人来说，晚上如果没有充足的时间来休息的话，那么白天就是很容易引起头晕、头痛、黑眼圈、肌肤粗糙、肤色暗沉、精神不振、情绪低落等多种不良现象。这是很多人都会出现的问题。但从中也有不少人是因为失眠的导致的。

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方法1、瑜伽锻炼法

瑜伽作为一项慢节拍的有氧运动，它的好处是非常多的。不仅可以帮你改善身体状态，还能帮你调节心理和生理等多种方面，从而达到修身养性的效果。如果晚上失眠的话，不妨在睡觉之前坐在床上做几个瑜伽动作，一来可以帮你提高身体的新陈代谢，二来也可以帮你改善失眠的现象，让你尽快拥有一个优质的美容觉。

来源:站酷作者:Robert Nyholm

方法2、泡脚法

脚部是我们每天都要用到的地方，同时也是非常容易受凉的部位。尤其是在寒冷的冬季，对于血液流通往往会变慢。要知道，脚掌冰凉的话是很容易影响睡眠的。因此，建议大家每天晚上可以泡个热水，可以活络通经，提高免疫力，还能促进血液循环，改善睡眠质量。

方法3、不可吃太多

晚餐建议大家不要吃太多，因为吃太多引起胃胀或者是腹胀，间接影响到晚上的休息时间。因此，建议晚餐能少吃就少吃。如果吃饭的时间比较晚的，可以在晚餐之前吃一点东西，这样就可以避免多吃的情况了。

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