【图】预防腰间盘突出的小方法 骨骼健康其实并不难

2018/1/23 12:12:37 作者:M214-xia… 来源:yxlady
腰间盘突出会给人带来很多痛苦,也会引起行动不便。但其实这样的痛苦完全是可以避免的,很多人之所以患了腰椎间盘突出是由于不健康的生活和工作习惯。

一、长时间久坐要不得。我们都知道,长时间保持坐姿对腰部、脊椎都有很大的压力,并且也会让下半身血液循环不畅。很多白领、司机都把腰椎间盘突出称作职业病,很大一部分原因就是因为他们的职业需要他们长期保持坐姿。所以,每保持坐姿半小时就应该起来活动一下四肢。

二、运动前一定要进行热身。如果你长期不运动,突然又开始健身那么一定要重视热身运动。即使是每天都运动的人,也应该在开始锻炼前将关节活动开,避免受伤。合理的锻炼是能够防止和改善腰椎间盘突出的,但是如果在运动前没有将关节打开,反而适得其反。

三、不良坐姿要改正。跷二郎腿或者坐着时习惯性的驼背都属于不良坐姿。如果是青少年,长期保持不正确的坐姿会导致脊椎发育不良,如果是成年人,长期这样坐也会对身体产生伤害。所以,要想让腰椎间盘突出不找上门来,一定要保持正确的坐姿。

四、选择合适的床垫。床垫过软,会加重腰椎方面的疾病;而床垫过硬,也是对腰背不好的。合适的床垫应该是对人体有一个支撑作用,当你躺下时,床垫不会完全下陷的。腰不好的人还可以选择带有保健功能的床垫。另外,不要长时间躺在床上,睡眠时间过长也是不好的。

腰椎疾病会给我们带来很大的痛苦,因此,一定要改变自己不好的生活习惯,防患于未然。

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