【图】右胳膊肌肉酸痛怎么办 你只需要这样做就可以了

来源:站酷作者:Syda Productions

1.按摩的方法

如果是运动过量导致的右胳膊肌肉酸疼用按摩的办法非常的有效，这种情况一般都是由于运动产生了乳酸导致的，按摩能够加速乳酸的代谢，能够非常有效的缓解这种酸痛感。

2.敷热毛巾

热敷有利于肌肉的放松，能够肌肉在短时间内恢复到放松的状态，另外，在运动之后冲个热水澡或者是泡澡和热敷的效果差不多，都能够减轻肌肉酸疼，如果是右胳膊肌肉酸疼，白天的时候可以用热毛巾热敷一下，就能够减轻疼痛了。

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3.拉伸

在运动完之后一定要做拉伸和放松，这样能够让身体慢慢的放松下来，让紧绷的肌肉尽快的恢复到自然状态，还能够减少运动带来的损伤，例如韧带拉伤，肌肉拉伤等，如果女孩子怕运动之后胳膊或者腿部长肌肉，拉伸更是必不可少的。

4.喝黑枸杞水

黑枸杞内含有很多的花青素，是一种很强的抗氧化剂，能够减少体内乳酸的产生，而肌肉酸疼重要是由于乳酸导致的，所以就减轻了肌肉的酸疼感。

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5.合理的安排锻炼

很多人锻炼身体寄语求成，给自己制定了很严格的运动计划，就会导致肌肉很疲累，就会让自己浑身乏力。如果出现了右胳膊肌肉酸疼很严重的情况，建议停止锻炼，在休息三天之后再进行锻炼，这样能够让肌肉得到休息，尤其是刚开始运动的人，肌肉酸疼是避免不了的，如果非常严重一定要休息几天之后再运动。

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