孕妇吃什么水果好 第二种争议最大却最有效果

第一次怀孕的孕妈通常都会比较谨慎，很紧张平常的饮食还有生活细节。有孕妈表示疑问，平日里究竟要吃什么水果好呢？其实对于正常的孕妇来说，各种水果都能吃，但是不能多吃，还要注意各种水果带来的营养。

怀孕期间最好多吃苹果、香蕉、樱桃、橙子、奇异果等，水果含有各种营养，学会吃水果让你更加健康。

1.苹果。苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

2.香蕉。香蕉这个水果对孕妇来说是比较大争议的，老一辈的人认为香蕉滑溜溜的有“滑胎”的作用。其实香蕉中有丰富的叶酸，还有降低血压及防止中风的作用。香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。

3、樱桃。樱桃味道酸甜，能促进食欲。其营养价值非常高，含维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇的理想水果。另外樱桃所含胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4-5倍、 常吃能够让皮肤更加光滑润泽，生出来的宝宝皮肤也会很好。

4、橙子。橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

5、猕猴桃。猕猴桃的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据研究表示，猕猴桃果是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。