【图】一天喝多少水才正常 告诉你它的重要性

来源:站酷

水是一种好东西，它是生命的源泉。不仅人体离不开水，天地间的一切生灵都需要水，我们离不开水，就像鱼儿离开水马上就要面临死亡一样。都说女人是水做的，身体每天都在消耗大量的水分，流汗、尿液等等。水分主要用于补充我们水体细胞的外液和内液，参与人体的各项生理活动。

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一：喝水的好处

第一：喝水是维持人体新陈代谢的很重要的一个环节。

新陈代谢的重要性相信大家都很清楚了，没有水皮肤就无法正常的新成代谢。

第二：

喝水不足会用影响肠胃的消化，早上起来空腹喝一杯水可以有同肠胃的作用，便秘者更要多喝水。没有水就没有办法维持人体的排泄、消化、吸收和分泌等。

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二：我们一天要喝多少水

经过科学的研究表明，人们每天体内从尿液、出汗、皮肤蒸发等等都会流失一部分的水分，大约在1800mL-2000mL，一个成年人每天需要补充2000mL左右的水分。这些水分不一定是要全靠喝水获得，可以通过食物中获取。

在天气炎热或者运动之后的时候，身体排汗比较多的情况下，需要摄入比较多的水分。当我们在吃完饭后半小时可以喝多点水，可以起到帮助消化的作用。但是建议在晚上九点钟以后就不要喝水了，不然肾脏没有时间去排出多余的水分，就会造成眼袋浮肿，影响睡眠质量等一系列的问题。

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