【图】睡觉前喝牛奶好吗 你对它了解多少

1、睡前喝牛奶能促进睡眠。

首先，睡前喝牛奶可以促进睡眠。牛奶中含有一些能帮助我们睡眠的物质色氨酸，该物质被科学家称作“天然舒睡因子”，能够调节我们大脑神经改善睡眠。随之生活节奏加快，生活压力也变大了，由此越来越多的年轻人有失眠的症状。这时候不妨在睡前喝上一杯温牛奶，既舒服又营养，还能帮助我们进入甜蜜梦乡，何乐而不为呢？

2、睡前喝牛奶能促进钙的吸收。

其次，睡前喝牛奶可以促进人体对钙的吸收。我们白天所摄入的钙大部分都已经在睡前就被人体吸收消耗掉。睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙可以被血液缓慢的吸收，此时人体在睡觉时可以得到充分的补充来维持平衡，不用再消耗骨中的钙，这样防止了骨质疏松、钙流失的症状。因此，睡前喝牛奶对于中老年人来说是很有益处的。

3、睡前喝牛奶能补充营养。

除了以上两种好处之外，牛奶中含有大量的维生素、动物蛋白、矿物质等营养成分，这些都是人体维持活动所必须的物质。那么我们是不是喝越多越好呢?答案显然是否定的。俗话说的好：物极必反，每一种东西都有适宜量。因此，睡前我们不能喝太多牛奶，否则容易引起消化不良，200ml-300ml是最适宜的。

当然啦，有些小仙女就会问了，睡前喝牛奶会不会变胖呢？其实牛奶不属于热量高的饮品，适量饮用既营养又健康，所以不用担心长胖啦，所以睡前喝牛奶是对我们有益的。

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