【图】怎样治疗打呼噜 你要注意这几点

2018/3/12 15:36:36 作者:U7-gaoyu… 来源:yxlady
生活中打呼噜的人越来越多了,不仅伤害到自己,还会影响到别人,这样对谁都没有好处。所以如何才能治好打呼噜这个习惯,需要做些什么,睡前的几点是非常重要的。

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随着生活压力的增多,越来越多的人都会睡不着,精神状态不好,从而一放松下来,就会出现打呼噜的声音。而打呼噜声对和你睡的人、家人、邻居都会有不良影响,不仅影响到他人的睡眠,对你自己的身体健康有会造成伤害。所以我们下面讲讲怎样治理打呼噜这种不良行为,还大家一个好梦。

一、睡前刷牙、喝水

你会打呼噜一种原因是你长时间有压力,现在一下子压力没了;另一种原因是嘴里、肚里细菌太多,没有好好的消除细菌。所以睡觉之前好好的刷下牙,清洗下牙齿;喝一杯水,喝一杯就够了,不要太多,洗洗一下肠道,起到消毒的作用。

二、选择合适的枕头

要知道,睡眠的好坏也关乎到枕头的合适度,你的身体如果适应的了枕头,那你的睡眠就会有保证;如果没有适应枕头,那你睡觉时就很不舒服,容易造成脖子后仰,从而拉大喉咙肌肉的紧张感,导致打呼噜。

三、侧卧睡姿和不要蒙头

长时期用趴卧或仰卧的姿势睡觉,会导致嘴巴张开,空气会流入肺里,造成肺部的不舒服,从而会有打呼噜的行为。所以不要长期使用趴卧或者是仰卧,尽量采取侧卧的睡姿。睡觉时更不要蒙住头睡觉,这样有损肺部,肺部的不舒服,会想要释放出来,从而会养成打呼噜的习惯。

以上的睡前几点如果能够长时间的坚持下去,会起到治理打呼噜这种行为,即简单又有利身体。

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