【图】睡眠不好如何调理 三个小妙招让你轻松入眠

睡眠不好是一个很大的问题，一方面，不能够让我们的身体得到及时的休息，另一方面，我们的身体也不能够养精蓄锐，为第二天的奋斗打好基础。即使生活压力很大，烦恼的事情很多，我们也要想办法让我们的睡眠处于一个高质量的状态。那么，怎么样才能调理好我们的睡眠呢？

第一：创造一个舒适的睡眠环境

我们在休息时，与头部紧贴着的就是枕头，因此一个舒适的枕头是我们进入良好睡眠的重要基础。我们应该选择透气性好并且符合科学的枕头，如记忆棉枕头，荞麦壳枕头等等。另外一件舒适宽松的睡衣能够有效的辅助我们进入睡眠状态，有研究表明，粉色的睡衣更适合我们的睡眠环境。总之，我们的睡眠环境应当以舒适为主。

第二：改变不好的睡眠习惯

我们在睡觉之前不应当使用过多或者油腻的食品，这样会增加胃的负担，影响睡眠质量。另外，睡前运动会让神经更加兴奋，更加难以入眠。此外，尽量不要在房间中放带有香味的物体如花香水等这样会刺激人的大脑，让人没有睡意。最后睡觉时应当避免仰卧或者俯卧，这两种习惯都会让人出现胸闷的情况，我们应当使用右侧卧。

第三：选用合适的工具来辅助睡眠

睡觉之前听一听舒缓的音乐如古典乐、民谣等等，会让你的睡眠质量得到很好的改善。此外，在睡觉之前可以喝一杯牛奶或者使用合适的香薰精油，来辅助自己睡眠。

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