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一、应对脚抽筋的办法
1.泡脚
如果在家里出现脚抽筋的情况,可以打一盆温水,泡一下脚,泡脚的同时按摩一下脚底,能够很快的治疗脚抽筋。尤其是针对由于寒冷导致的脚抽筋非常的有效。
2.吃钙片
大家都知道缺钙就会导致抽筋,所以如果你总是出现抽筋的情况,那就需要吃点儿钙片了。这种方法见效会比较慢,但是能从根本上治愈抽筋。
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3.抓脚趾
这种方法是即时应对,当你脚抽筋的时候,立刻抓住自己的脚趾,并且脚尖要保持向上翘,脚跟用力蹬,这样能够立刻治疗脚抽筋。
4.站起来
不论是坐着还是躺着,如果脚抽筋了,要立刻站起来,然后用脚使劲儿蹬地,一般两三分钟之后就会好了。
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二、引起脚抽筋的原因有哪些?
1.缺钙
由于钙是肌肉收缩过程中非常重要的因素,如果缺乏了,就会导致肌肉容易兴奋,从而引发抽筋。
2.寒冷
寒冷一般是直接诱因,直接刺激了脚部的肌肉,造成肌肉剧烈收缩,这就导致了脚抽筋。
3.劳累
如果你近期做了大量的运动,尤其是无氧运动,就会让肌肉一直处在收缩的过程中,当你晚上睡觉时,肌肉并没有恢复到以前的状态,所以出现了脚抽筋的现象。
4.压迫
如果你睡觉的时候,被子压到了你的脚,尤其是在冬天的时候,被子普遍都比较厚,比较重,这就让脚上的肌肉一直处在被压迫的状态中,就引起了肌肉痉挛。
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