【图】怎么纠正驼背圆肩 健身让你气质不凡

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在这个看脸的时代，驼背圆肩作为气质杀手，很大程度上影响了我们的美感，会影响到我们自身给人的感觉。如果你有驼背圆肩的困扰，今天就让小编来教你如何通过锻炼改掉这一不好的习惯。

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驼背圆肩一般是由两种原因导致的，一是先天性，二则是由于后天长时间的久坐，没有加以运动造成的。而第二种情况普遍出现在上班族和学生党身上，这是由于自身缺乏运动，导致肌肉不发达，而这呢又可以通过运动锻炼来改变。那么我们可以通过那些运动来改变呢，一起来看看吧。

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一、贴墙站

这个动作在很多时候我们都可以随时做到，像吃完饭或者长时间坐立后，可以选择贴墙站10到30分钟。贴墙站时要注意两脚并拢，收腹，手要紧贴大腿，保持抬头挺胸，双眼直视前方。

二、扩胸运动

相信很多朋友从小都有做体操的经历，而其中的扩胸运动可以帮助我们活动肩部，保持我们的背部挺直，改正驼背的习惯。

三、打篮球

篮球作为一种全身运动，不管是在运球、传球以及投篮的过程中，都能很好的帮助我们打开身体，活动我们的筋骨。

四、跳绳

跳绳亦是一种简单的全身运动，在跳绳的过程中，我们需要做到抬头挺胸，保持上半身挺直，从而达到改善驼背的目的。

纠正驼背圆肩，贵在坚持锻炼，经过长时间的锻炼之后，相信你能改掉这个坏习惯的。

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