【图】怎样有效治失眠 这5个办法让你睡个好觉

经过白天的学习工作后，到了晚上我们多多少少都会面临失眠的问题。但是经过了一天的劳累，晚上躺在床上很困却怎么也睡不着的感觉是很痛苦的。那么，有没有什么办法可以有效地改善我们的睡眠质量或是治疗失眠呢？这里有几个这样的办法，你可以来看一下。

1、喝热牛奶。

这是一个很多人都知道的小办法。因为牛奶本身有一种物质叫色氨酸，可以助眠。所以，经常晚上睡不着的朋友可以在临睡前喝一杯热的牛奶。睡前喝上一杯，可以睡得更好。

2、生姜水泡脚。

泡脚是很多喜欢研究养生的朋友推荐的方式了。睡前我们可以放几片生姜在热水中，加上一点的醋来泡脚，泡30分钟就好了。这个方法需要持续一段时间才能见效。

3、搭配龙眼肉泡水喝。

令人意想不到的是，龙眼对于头晕失眠也有这么好的效果。如果你失眠已经有段时间了，那么你可以在睡前用龙眼肉泡水喝，记得加上酸枣仁。这个方法也在一定程度上可以改善你的睡眠质量。

4、蜂蜜枸杞。

把枸杞浸泡在蜂蜜里，一个星期后食用。每天早中晚各吃15粒枸杞左右，也要吃些蜂蜜。这个方法要一个多月后才可见效。

5、散步。

我们都知道在睡觉前，和家人去散个步可以让我们的血液循环恢复正常。这样的话，我们入睡的时候皮肤也能得到血液的滋养，对我们的失眠也有帮助。

以上这5个办法你都记住了吗？美美的睡上一觉是我们第二天努力工作和保持健康的前提，而且失眠真的是很让人抓狂呢！

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