【图】怎样锻炼肾功能 为你推荐几种训练方法

一、跑步

跑步是我们生活中很经常用到的锻炼方法之一，很多人也比较喜欢这种方式。通过跑步运动，我们体内的血液循环能加快，从而促进血液的转换，而肾脏又是转换血液的中转站，所以这对于肾脏的锻炼会比较明显。除此之外，跑步能加速身体废物的排出，如果肾脏有很多堆积的废物，那通过跑步就可以解决这种问题。

二、健身房锻炼

我们在健身房通过一些器材的锻炼也能起到类似的效果。健身房中其实有很多器材可以给我们训练，比如躺椅、哑铃、负重器械等等，这些器材都能或多或少起到作用。其实生活中很多身体锻炼都对我们的器官功能有作用，所以我们并不需要拘泥于某些器材或某些动作，基本上只要身体通过锻炼流汗了，那就会有锻炼的效果。

三、食疗补肾

想要锻炼肾功能，我们也可以通过食疗也锻炼。其实食补的方法也简单，就是多吃一些补肾的食物，比如蔬菜汁、水果、枸杞、红枣等等，这些都对我们的肾脏有很大的帮助。其他有益的食物我们也可以多吃。

四、养成健康的生活习惯

肾功能与我们的生活习惯息息相关，如果我们经常熬夜或通宵，那身体的排毒可能就会受阻，体内火气也会堆积，久而久之我们的肾功能就会出现异样。所以我们在平时需要养成健康的生活习惯，坏习惯要逐渐改掉。

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