哪些食物含碘 这几样你都知道吗

碘和我们的健康有很大的关系，如果缺碘，就会造成甲状腺肿大，这是一种很严重的疾病，所以现在的盐都是含碘的，那么我们应该通过吃什么食物来补碘呢？下面的几种食物值得你注意一下。

一、海带

海带是碘含量很高的一种食物，因为海带生产在海中，海中有很多的碘元素，所以海带中就会吸收海水中的碘元素，所以我们可以多吃一些海带，一般情况下可以煮海带糖水，还可以做凉拌海带，只要你喜欢都是可以做的。

二、紫菜

紫菜和海带一样，都是含碘量十分高的，因为紫菜也是需要吸收海里的碘元素，然后经过晒干，晒干之后几乎所有的碘都积累在海带中了。所以大家可以多吃紫菜汤或者是紫菜包饭。

三、柿子

柿子是一种水果，夏天的时候特别的多，它是水果中含碘元素十分好的一种，而且它还能够帮助人体补血美容，夏天的时候可以多吃一些柿子。

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四、鸡蛋

鸡蛋中的含碘量也是很高的，一般来说，不只是鸡蛋的含碘量好，其他的一些蛋类含碘量也是很高的，不过我们经常吃鸡蛋而已。

五、海贝

海贝也是一种海产品，它的含碘量也是特别的高的，一般情况下想要补碘的，就可以多吃一些海产品，这样的效果是特别的明显的。

这几种是含碘量特别高的食物，植物中的好碘量一般都很低，所以可以多吃一些生产在海上的食物。

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