睡觉鼻子干燥小妙招 完美解决失眠困扰

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鼻子内部环境比较干燥的时候，晚上睡觉都睡不踏实。鼻腔内部干干的自己感觉很不好受，而且还会严重地影响到我们的睡眠，第二天早上起来之后头脑袋昏昏沉沉的，没有精神，在上班的过程当中效率降低，真是太让人苦恼了。

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如果经常有这样的烦恼的话，整个人心情总是很郁闷，长期下来，难免会影响自己的身体健康。那么，有什么样的方法可以有效的缓解鼻子异常干燥的情况呢？

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第一点，一定要多喝水。

如果一直存在经常会感到鼻子内部环境非常干燥的情况，就需要警惕了，我们的身体正在发出异样的信号，告诉大家身体内部处在严重缺水的状态。这个时候在三餐，或者是在工作之余，一定要补充足够的水分，这一点是非常重要的。

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当身体内部水分非常充盈的时候，可以提高我们身体的活力，进一步促进各种内部循环，从而妥善的进行调节作用，让鼻子不再变得那么干燥难受。给身体补充足够的水分，也是一项非常有效的养生习惯。对于爱上火，身体比较燥热的朋友，还可以多喝一些花茶这种饮品，其实清走体内的火气，让整个人处在没有炎症感染的状态。

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第二点，上床睡觉之前及时清理脸口鼻。

晚上下班回家之后，临睡觉之前，我们一定要及时的对自己的脸颊、口腔以及鼻腔进行充足的清理操作。

洗脸的时候尽量用温水，而漱口是为了清理掉粘附在我们口腔内部的一些脏东西。清理鼻腔内部的环境是非常必要的。

它的具体步骤是：先将我们的两手清洗干净，然后鞠一捧清水，低下头，鼻子慢慢的吸一点水，迅速进行揩鼻涕的动作，反复几次之后，鼻腔里面的一些废物就能够清理干净了。如果实在是不习惯用鼻腔吸水这样的操作，我们可以取几根消过毒的干净的棉签蘸满水分，然后反复的进行清洗。

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第三点，饮食调理。

有的时候当我们体内缺乏一些维生素的时候，鼻腔以及口唇会发生干燥，甚至出现炎症的情况。那么在晚上睡觉的时候，鼻子干干的特别难受这样的情况也就不太让人感到奇怪了。

这个时候我们就需要通过补充足量的维生素的方式来进行及时而有效的处理了。比较简单而且易于操作的一种方法就是从新鲜的果蔬里面直接摄取。

第四点，可以在卧室里面放置一个加湿器。

当我们身处干燥的环境当中，身体也会出现缺水的状态。因此在卧室里面添加一个小型的加湿器，一方面可以保证我们室内的一个湿度环境，另一方面可以有效缓解鼻子干燥难受的问题。

如果没有加湿器的话，我们也可以在晚上睡觉之前，在卧室里面摆放一盆干净的清水。而如果室内在设计的时候是地板的话，我们也可以用湿的毛巾或者是抹布擦拭2到3次，也能起到一定的保湿作用。

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