富含维生素a的食物 这几种含量特别高

维生素A是人体特别重要的一种物质，很多人都因为皮肤不好而使用化妆品去用自己弄的漂漂亮亮的，但是如果多吃一点维生素A就可以是脸部变得光滑美丽，还有使我们不容易生病，所以说维生素A的作用是十分的大的，我们就一起看看哪些食物的维生素含量高吧。

一、菠菜

菠菜是一种十分鲜嫩的蔬菜，炒熟之后就特别的滑，菠菜不仅是含铁量特别高的食物，而它的维生素含量也是十分的多的，建议大家在炒菠菜的时候不要和其他食物混在一起，这样有可能会导致它的维生素A含量降低的。

二、空心菜

空心菜不是每一个季节都有，它的维生素含量也是很丰富的，不过一些体寒的人就不要吃太多，因为容易导致腰痛。

三、莲藕

平时我们吃莲藕一般都是煮莲藕汤，这个吃法其实是正确的，莲藕中含有很多的维生素A，在我们熬汤的时候这些维生素A就会流出汤中，这个时候的汤是特别有营养的，因为所有的维生素都已经在汤中了。

四、南瓜

南瓜是很多人喜欢吃的食物，它也是含有维生素A的，只不过它的含量不是特别的高，不过还是可以补充人体所需要的维生素的。

五、西兰花

西兰花的维生素A含量在青菜中是居于首位的，没有青菜的维生素A含量比它高，所以要补充维生素A可以每天都吃一点西兰花，而且西兰花还有美白的作用。

这些这些食物都是含有维生素A的。

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