吃什么可以助消化 这几种食物很不错

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一般来说，消化不良是由胃动力障碍所致。我们平时遇到的消化不良一般为功能性消化不良，比如小肠吸收能力差，胃的蠕动力差。功能性消化不良不仅涉及肠胃，同时还涉及到肝脾等器官，如果我们出现消化不良的症状，不要过量服用消食性药物，建议从根源上治疗，要健脾养胃，疏肝和理气，可以从食疗方面考虑，在食物方面着手治疗。

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一、助消化的食物

1、水果类

水果能促进人体肠道对食物的吸收和转化。可以选择吃苹果、猕猴桃、菠萝、山楂、橘皮等水果。苹果不仅能饱腹，同时还可止泄通便，猕猴桃则可促进小肠吸收蛋白质，菠萝可补充人体消化酶转化，山楂更能健脾开胃，而橘皮既能加快分泌胃液，也能促进胃肠蠕动从而促进消化。

2、大麦和大麦芽

大麦和大麦芽富含多种对人体有益的营养成分，比如丰富的维生素和麦芽糖、尿囊素、淀粉酶等，这些都可以可以促进人体消化系统正常运作，而其中大麦特含有的尿囊素，能够有效的加快胃肠道溃疡的愈合，这些都是天然治理肠胃的妙药。

3、酸奶

酸奶不仅是一种饮料，同时也是一种能帮助促进肠胃消化的食物。我们都知道酸奶会含有乳酸，但不知道这乳酸是可抑制在人体内对人体不利的霉菌的繁殖，和同时还可以预防因服用一些药物所导致肠胃的菌群失调。酸奶的益处不仅如此，酸奶还含有大量的益酸菌，可帮助小肠消化食物和吸收营养。

4、蔬菜类

蔬菜是被人们公认的天然健康食品，因为蔬菜含大量能促进人体化消化吸收的维生素和纤维，多食用可加快肠道蠕动，促进消化和通便。白菜、空心菜、青菜、芥菜等是不错的选择。

5、高纤维食物食物

高纤维的食物对肠道的蠕动是非常有益的，多吃是可以促进消化和通便的，比如一些番薯、马铃薯、黄豆、黑米、玉米等，这些不仅可以煮着吃，也可配合其他菜一起吃。

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二、锻炼

除了饮食方面，体育锻炼也要加强。适当的体育锻炼不仅能强身，同时能够刺激胃肠蠕动，促进食物消化和开胃，比如慢跑、练瑜伽，建议每天留有一小时的运动时间。

三、养成健康生活习惯，保持好心态

健康的生活规律是拥有健康体魄的前提。日常生活中尽量做到不熬夜，不暴饮暴食，每天保持愉快的心情等。

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