睡眠不足吃什么好 几点建议让你安然入睡

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睡眠质量的高低直接关系到我们的生活品质，晚上睡不好，经常失眠多梦，只会让你的身心越来越疲惫，没有精力去应付白天的功课和工作。

由此可见，睡眠不足对我们的身体健康危害是非常巨大的。那么，到底有什么具体的方法来进一步有效改善这种问题呢？接下来，小编就给大家推荐几个有助于催眠的食物，让你轻轻松松就安然入睡。

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一、安眠好物——牛奶。

众所周知，晚上睡前喝上一杯暖暖的热牛奶，不仅保暖养胃，还能够起到很好的安眠入睡效果。根据专家研究表明，奶液里面含有一定量的色氨酸和肽类物质，这两种充分可以分泌出一种令大脑神经麻痹的元素。让我们的身体在麻醉的状态下昏昏欲睡，而且还感到身心舒畅，一下子就进入了深入睡眠状态。有轻度失眠的患者可以尝试这个方法。

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二、补脑圣品——核桃。

真所谓吃什么补什么。很多爸爸妈妈都会给自己的小孩子买核桃吃。因为这种坚果食品可以促进大脑的发育和坚持成长。不仅如此，适当的分量还可以有效改善失眠，做噩梦的问题。如果你经常因为低质量的睡觉质量而导致黑眼圈、眼袋严重的话，建议大家可以把它当零食来吃。

三、小米。

其实这种五谷杂粮除了具有养胃养生的功能之外，还能够刺激身体胰岛素分泌出一种舒缓神经的物质——色氨酸。这个小秘诀更加适合正在减肥的人士，既可以一边瘦身，又能够保证自己安然入睡。

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