吃什么能排出体内湿热毒 跟着专家来养生

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其实每个人的体内多多少少都会有湿气或者热毒，所以综合起来就是湿热毒共存，大家如果经常感觉睡醒以后腰酸背痛，或者经常在脸上、背部长痘痘的话，那么有可能就是体内有湿热毒了。

但是不用担心，下面来看看体内湿气重可以怎么办。

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一、来看看体内湿气重的原因。

体内有湿热毒主要和大家生活的环境以及自己的饮食起居有关，如果是经常生活中比较热的地方还很喜欢吃上火的东西的话，那么体内有湿热毒也不奇怪，而且有的湿气重的人平时可能不喜欢喝凉茶。

所以大家可以参考一下广东人的生活，就是因为广东的天气偏热，很多人都会偶尔喝点凉茶来给自己降火，广东一带以前是被称为瘴气之地，就是湿气比较重，如果不喝汤不喝凉茶的话体内会经常有湿热毒，所以大家可以注意一下。

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二、想要排出体内湿热毒可以吃薏仁红豆。

其实对于体内含有比较多湿热毒的人来说，要多吃一些红豆或者是薏仁。因为这两种食物中有一个非常好的祛湿作用，所以当大家都觉得自己体内是热毒比较多的时候，可以多吃一些红豆和薏米。

因为对于很多普通人来说，如果一个人体内有毒的话，那么这个人就会经常长痘痘，所以大家发现自己经常拉便便或者是在脸上长痘痘的，大家要多吃一些红豆，或者直接将红豆和薏仁加起来一起做成粥，这样吃也可以帮助大家去除体内的湿热毒。

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三、蔬菜也要多吃。

平时体湿有热毒的人是比较不爱吃蔬菜的，所以小编建议大家要多吃蔬菜，而且很多人比较挑食，不爱吃蔬菜，所以才造成的身体上的一些不良情况，因为如果不吃蔬菜的话，身体肯定会缺少很多的维生素。

就比如平时比较常见的西兰花或者是花椰菜大家都可以多吃一些，平时如果喜欢吃生姜也可以多吃一些生姜，生姜对于大家的身体是非常好的，而且生姜既可以帮助大家排毒，也可以让大家减少痛经的发生。

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四、莲藕也可以帮助大家排出湿热毒。

相信很多人平时都比较少吃到莲藕，因为莲藕生产的时节主要集中在夏季和秋季，所以大家如果体湿有热毒也可以吃莲藕。因为莲藕的性状是比较温凉的，所以就有一个帮助大家排除体内湿热毒的作用。

但是大家也不能吃的太多，一个星期吃一次莲藕就可以了，建议大家如果想要好吃一点的话就可以试一下凉拌的莲藕，或者是清炒莲藕都是非常好的，而且做法也比较简单。所以大家如果喜欢吃莲藕的话，也可以多喝一些莲藕汤，因为莲藕煲汤的话，对于去除湿热毒会更加有效。

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五、苦瓜对身体排毒也有帮助。

想要排出体内湿热毒的话，大家也可以多吃一些苦瓜，苦瓜虽然苦，但是对身体有利的元素还是比较多的，而且夏天吃苦瓜还可以帮助大家避暑，所以那些体内湿毒比较重的人就应该多吃一些苦瓜。

但是很多人都不能接受苦瓜的苦味，所以大家如果想要吃苦瓜的话，可以在做苦瓜之前用一些盐腌一下，通常腌制5分钟左右苦瓜的苦味就会大大的减少，所以大家也可以参考一下这个方法。

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