剧烈运动头晕喝葡萄糖有效吗 为你介绍其中的原理

2018/5/24 10:58:36 作者:M61-shey… 来源:yxlady
我们人体在剧烈运动之后,一般都会出现头晕、呕吐的情况,这种症状其实是身体正常的反应。为了减缓这种症状,我们需要在运动之后补充葡萄糖,这样恢复起来会更快。

一、效果

剧烈运动之后补充葡萄糖能起到很好的恢复效果,我们身体的能量与活力都能迅速恢复过来。在剧烈运动的时候,我们身体的细胞、肌肉组织都是超负荷工作的,因此不可避免会出现疲劳的情况。这时候摄入的葡萄糖能为身体提供所需的营养物质,也能补充体内流失的水分。因此,我们身体的疲劳感就会逐渐消除掉。

二、原理

其中所包含的原理也很简单,我们可以多了解一下。葡萄糖是一种单糖,这种物质进入人体后会被肠胃直接吸收,然后被快速氧化成体内所需的二氧化碳与水分,这也就是为什么我们体力能这么快恢复的原因。我们身体的能量来源其实都是糖分,平时吃饭的时候也是肠胃将食物氧化成糖分来吸收,这是很基本的原理。

三、注意事项

我们在运动的时候有很多事项需要注意。比如在补充能量的时候,需要注意时间点与频率。运动前与运动中要少喝点水分,但频率可以高一点。运动后摄入水分需要多一些,频率可以低一点。这种才能提高运动效率。

我们在生活中还是应该尽量避免剧烈运动,否则身体很容易就会导致受伤。运动量要做好控制,每天基本上花一个小时的时间运动就差不多了,不用超负荷训练。做好身体护理也很重要,如果在运动中出现头晕的情况,那就要及时休息,并注意放松心态。

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