虚胖节食管用吗 如何正确减肥

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虚胖是处在亚健康状态的人群经常会表现出来的一种人体的体型特征，而且在临床上也是一种比较常见的疾病。而且，随着时间的推移，患有这种症状的人口数呈现出日益增长的态势。另外，随着现在我们生活水平的飞速提高以及生活压力的不断增强，也会使得这种比例逐渐增大。

那么，如果是属于虚胖症状的人群，可以通过控制饮食甚至节食的方式来达到控制体重的效果吗？我们需要认真而又深刻的来了解一下“虚胖”这一个课题。

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第一点，虚胖体质人群的特征有哪些？

经过多年的临床研究调查与发现，我们明白了这样的一个事实，那就是：虚胖症状一般有两种表现，一种是食量特别小，非常不容易出汗而且胃寒怕冷，这多半是脾虚性质的虚胖。而另一种表现情况则恰恰相反，胃口特别好，饭量特别大，容易出汗，特别怕热。这一类属于胃热性质的虚胖。

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第二点，属于这种体质的人应该如何正确的瘦身？

1、虚胖的人可以采用节食的方法来瘦身吗？

（1）脾虚形人群。

但是，如果是属于脾虚而导致的虚胖的人群，是千万不可以使用节食的方法来让自己变瘦的，这样的话只会让情况雪上加霜。这个时候，我们反而需要有意识的让自己三餐变得更加规律，每一餐都要摄入适量的营养物质。

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（2）胃热形人群。

通过以上对于虚胖的临床表现的分析我们就可以知道，如果是对于胃热类型的虚胖，采用适当的控制饮食的方式是可以在一定程度上缓解虚胖症状的。这就要求大家在平时饮食的过程当中，一定要戒掉零食，并且控制食欲，经常吃一些素食来代替高油脂类肉质食品的摄入，从而有效的降低能量摄入身体内部。

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2、一定要掌握运动瘦身的方法。

（1）适量的有氧运动让你瘦的快。

不管是哪一种体制的虚胖，我们都需要进行足量的有氧类型的运动，比如说跳各种健美操，或者是做瑜伽，进行长途的慢跑，以及游泳、骑自行车等等运动，都可以有效的帮助我们减少体内脂肪的含量，从而让形体变得更加有型。

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（2）高强度训练要避免。

我们需要注意的一点就是，因为处在虚胖阶段的人群，一般而言体重数目是比较大的。因此，这个时候，是不建议大家做一些高强度的无氧类型的训练的。

一方面，在运动的过程当中由于重力因素以及自身体重的因素，会对我们各个关节产生不小的压迫力，长久下来，对于身体的健康产生潜在的危害。另一方面，这个时候大家的体能一般比较差，如果做这样的剧烈运动的话，往往坚持不下来，就会剧烈的打击自己的自信心。而一旦我们对自己丧失了希望，心情处在抑郁的状态之下，是很难达到理想的瘦身效果的。

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