肩膀脖子酸痛小妙方 平时该怎样注意

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最近感觉自己的肩膀又酸又麻，而且肩膀的地方还感觉有点凉凉的，大家自己也很明白肯定是肩膀出了毛病了，在用完电脑的一小段时间之后，也会站起来，把腰板挺直然后扭一扭脖子，扭一扭自己的腰，再晃一晃肩膀，晃一晃手臂，这些小动作做完了，感觉肩膀脖子都轻松了点了，但是过一会又不行。那么，肩膀脖子酸痛小妙方有吗？给介绍下吧。

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1. 调整坐姿

大家的工作台和椅子都是按照一般的规格制定的，然而每个人的身高都不一样，因此有的人坐的椅子很合适，无论是长度还是高度，但是有的人比较较小的话，坐的位置就不是那么合适了，这就需要大家根据自己的习惯调整下坐姿，调整下电脑的高度，试着找到适合自己的方式，干活不累而且舒适。

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2. 调整屏幕

假如屏幕低的话，大家就需要低着头才能看清屏幕上的文字，所以大家盯着电脑屏幕时间长了，脖子和肩膀都会酸的，胳膊抬起来也无力的，特别难受，因此大家在干活之前，先把屏幕调下，减轻下这种状况带来的酸。

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3. 晃一晃脖子肩膀

当大家感觉脖子肩膀酸的撑不下去的时候，第一个想法就是想捏捏，想让肩膀和脖子的连接处的肌肉松松，感觉这样会好点。建议大家在做完这个之后，可以试着晃晃扭动下脖子肩膀，这样会感觉更好一点，让肌肉血液复活下。

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4. 还应做什么

另外，大家也可以在不上班的时候，花点时间去找个按摩师，给自己来个按摩，因为他们都是有经验和知识的，对按摩的穴道也很了解，相信按摩之后会感觉很轻松了。也可以设置一个时间段，让自己站起来，休息一下，活动下脖子肩膀，也是很好的方法。

现在的新的兴起的产业是多了起来，很多的人大家都是用电脑来工作的，而且一直都是坐着工作的，有时候工作起来就忘记了自己的肩膀和脖子，不注意活动下，就会是肩膀脖子位置的肌肉都僵掉了，后来时间长了呢，大家的肩膀脖子就发出自己的抗议了，给大家反应的信息就是累了酸了，要马上活动活动了。

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假如大家在忙起来忘记了，或者是做其他的事情忘记了活动肩膀脖子，给大家支个小招，可以给自己的时间加上一闹铃，时间一到就活动一下，当然了这个是没有什么约束力的，主要是靠大家自己的自觉，想要自己的肩膀脖子舒服点，就照着这个方法来，肯定会有效果的，如果不做的话，再好的方法不去用，也只是个摆设装饰而已。

大家心里都明白，每天努力的过日子本来就很累了，哪里又能多出一些精力用在别的地方呢？ 事实是这样没错，但是身体的健康是前提，只要大家的身体好了，才能做其他的事情，也要多多在意自己的身体，平时活动下脖子肩膀，也不需要很长时间的，祝大家身体健康！

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