脖子肩膀疼痛是什么原因 如何有效缓解

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在我们身边不少人饱受肩膀以及脖子酸痛问题的困扰，特别是一些白领精英们更是被这样的症状折磨得夜不能眠。不少人认为，之所以发生这样的事情，是因为自己每一天在电脑面前工作的时间太长了，或者是日常生活当中种种不正确的姿势而引发的。这样的想法就有一定的道理，但是并不能够囊括这类症状产生的全部原因。

肩颈以及脖子越来越痛，无疑会影响我们大家正常的工作以及学习生活，那么我们可以如何有效的进行缓解呢？

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第一点，出现以上症状的原因有哪些？

1、长期维持不正确的姿势来工作或者学习。

这是我们导致自己的肩颈以及脖子越来越不自如现象的主要原因。

特别是学业繁重以及工作压力比较大的电脑上班族，经常会维持同样的一个姿势长期作业，从而导致分布在肩膀颈部的肌肉越来越僵硬，甚至出现酸痛，活动不自由的情形。当我们内部的肌肉慢慢的失去弹性的时候，自己的活动就会变得迟缓而不灵活，如此一来就不能够保证我们日常的生活质量了。

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2、第二点，压力状态下不自觉的弓起肩膀。

如果经常会观察别人细微动作的话，就会发现，当一个人如果面临着外界所给予的较大的压力处在特别紧张的状态的时候，就会情不自禁的弓起自己的肩膀，长时间下来，这块儿的肌肉会变得越来越僵硬紧绷，并且堆积不少的脂肪酸物质，慢慢的就会有酸痛的感觉出现了。而肌肉一旦出现酸痛症状，会变得更加紧绷，从此变成了恶性的循环作用。

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3、经常低头玩手机。

生活当中，手机低头族的人人越来越多，手机无时无刻都在给我们提供无穷的娱乐内容，那就是专业的学习内容，给我们的生活以及工作带来了巨大的方便。

但是，过分沉溺于手机以及其他电子器械的话，就会容易出现肩颈方面的疾病。低头族指的就是时时刻刻低下自己的头颅，紧盯着手机的一群人。他们由于经常维持固定的姿势，总是忽视了活动一下僵硬的四肢从而让血液循环畅通，慢慢的，会出现肩颈疼痛的症状了。

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第二点，有效的缓解。

1、维持正确的坐姿。

其实从小到大我们就应该刻意的让自己培养出一个正确的坐姿来，虽然说每一个人刚开始的时候都可能不会很适应，但是慢慢的纠正，就会养成良好的习惯。

2、经常活动自己的颈部。

这是非常必要的。不管你此刻有没有肩膀酸痛的感觉，都应该在持续工作了一个小时左右的时间之后，有意识的左右扭扭自己的颈部，让肌肉得到一定的舒缓，血液循环更加畅通。扭动的时候，力道要轻，而且要慢，同时要尽量的前后左右各个方向做大动作动作幅度，这样的话才能够让我们每一个关节都得到全方位而又充分的放松。

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3、调整睡眠姿势。

我们在挑选枕头的时候，不要选择高度太高的类型，从而避免肌肉被拉伤的情形出现。但是这也不意味着枕头越低越好，我们应该选择中央部位稍稍凹进里面，可以让我们的颈部得到充分的休息的枕头。

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