睡眠不足头眩晕 有什么办法解决

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有一些人喜欢熬夜，每天晚上都是很晚才睡，早上也是很晚才醒，虽然说这样的作息不是很好，但是也是让自己的身体睡够了时间了，早上起床的时候也不会出现头晕的情况的，但是还有一类人，他们是晚上很晚睡觉早上也很早就起了的，就会出现睡眠不足会感觉到自己的头晕眩的。那么，这样的状况要怎么解决了？

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1. 睡眠要足

如果大家因为睡得时间不够的话，早上起床的时候，就会感觉到自己的头部晕晕呼呼的，有一种眩晕的感觉，那么要解决这种眩晕的话，大家就要注意了，以后要睡眠的时间要足一点。特别是对成年人来讲，睡眠一定要睡六个小时，这是最低的。只要大家睡够了这么长的时间，头就不会有眩晕的感觉了。

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2. 补充营养

在平常的时候，大家也要注意，给自己补充一下营养，等到身体里面吸收了足够多的营养的话，大家也不会感觉到头部晕乎了。大家可以多吃一点东西，比如说多吃一点果蔬之类的，也可以早上煲一点粥或者是煲一点汤之类的，这样也可以给自己的身体补充营养，等身体里面的营养充足了，也就能够供应的上身体的需要了。

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3. 会让大脑贫血

如果经常熬夜的话，就会让自己睡眠的时间减少了，睡眠的时间变少了，那么给大脑和身体休息的时间也就少了，所以说如果大脑一直在工作一直没有休息的话，早上起来的时候大脑就会有一点的贫血了，这样就会有给自己的头部供血也不是那么足了，自然的自己就会感觉到晕眩的状况，因此大家要注意一下睡觉的时间要充足。

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4. 精神萎靡

在大家起床的时候，头就感觉到有一点晕乎了，但是其他的感觉都还挺好的，所以说就没放在心上。其实睡觉的时间不是足已经影响到我们正常的生活了，因为睡觉的时间不够已经影响了到大脑正常的工作了，刚刚自己的头部有点晕只是一个方面，另外一个方面也就是自己大脑的反应也变得迟钝了。

如果大家是因为一些原因不得不熬夜的话，或者是因为其他的原因不得不睡的少的话，让头有点晕乎也是可以理解的。当然啦也是可以去缓解的。大家可以在起床之后用冷水给自己洗脸，用冷水刺激一下自己大脑和皮肤，让大脑变得清醒一点。等到今天过去之后大家就要睡的长一点就好啦。

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大家也可以去出去跑一下步，如果感觉到自己睡眠不好而且头也不舒服的话，可以出去跑一圈再回来，这样再开始新的一天的工作和学习的话，也是有精神支撑的，因为跑步是可以让自己的呼吸一下新鲜的空气，刺激一下自己的大脑变得精神点。

不过以后大家还是睡觉时间要够一点，无论做什么事情都要给自己休息一下，也让自己大脑和器官要休息一下，因为如果自己不休息的话，大脑还是在工作的状态，时间长了肯定会累的，到了第二天的话也是很影响第二天的工作的。不过，大家还是要注意点是就是也不能睡多了，睡多的话头也是会晕的，所以大家要控制好时间。

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