颈椎引起的失眠怎么办 改变自己的睡眠习惯

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现在是一个手机时代，也是一个电脑时代，人们早就已经沉浸在这些高科技产品中。每天晚上熬到很晚才睡觉，这睡眠不足是其中一个很严重的，让我们身体逐渐变得衰竭的原因，另一个很重要的损害就是让我们的颈椎变得更加的难受。现在到一些推拿的医院里面去看，很多都是我们偏年轻一些的群体。

而大爷大妈的身体却出人意料地很硬郎了，这就是我们老师低头看手机或者是老师保持一个姿势工作所造成的很严重的后果。颈椎，它是一个非常重要的关节，不仅关系到你的后背，甚至对你的整个身体仪态都有很重要的影响。所以在保护颈椎这个方面我们一定要注意，因为它会影响到你生活中的方方面面。

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一、找到不舒服原因

如果你某一天突然感觉到你的颈椎非常的不舒服，那你第一个要做的就是首先要找到你颈椎不舒服的原因。它是有很多种原因造成的，虽然我没说保持一个姿势工作，或者说老是低头玩手机是很重要的一个原因，但也并不能说每个人都有是一个固定的原因。有一些人还是因为坐姿的不正确，像在小学生写字或者我们大人在用电脑时一般会习惯于身子倾斜着坐着。

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或者是他们老是翘着二郎腿处在一种半边身子用力的状态，这样情况下我们的颈椎本来是直的，但是时间一长了，也就逐渐成了弯曲，颈椎一旦变得弯曲，他就会压迫你的脑部神经，那你自然也就会感觉到非常的疲乏，而且会带动整个面部神经都变得不太协调。

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二、改变睡觉习惯

第二个方面就是要改变我们的睡觉习惯，现在很多年轻人的睡觉习惯，它是不健康的。第一个方面肯定是我们都知道睡觉时间的问题，有的人一直玩到后半夜，早上到十一二点，直接起来吃午饭，这是非常不健康的。你损失了两个很重要的内容，晚上11点之后，你的身体需要清空内脏，但是你仍然在玩手机，他还是需要和你一起工作。

另一个就是早上的早饭是一天中最重要，最可以补充营养的一顿饭，也被你在忙碌中忽视了。第二个问题就是睡觉的时候一定要保持自己身体的洁净和姿势的正确，尽量还是推荐大家仰着睡觉，因为侧卧的话可能会压迫到我们身体的某些器官。

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三、窍门帮助入睡

最后一张给大家介绍几个小窍门，可以帮助我们晚上更好的入睡。第一个就是在睡前喝一杯牛奶，但是这也只是硬而已，因为有些人如果睡觉之前喝了一点水，晚上就老是想上厕所，这种方法显然是不恰当的。所以如果你是一个可以很快消化的人就可以尝试这样的方法。

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还有一个就是如果你的家里面有条件有热水器之类的东西，就可以在睡觉之前洗一个热水澡，这是有科学研究决定的，人的身体如果处在一个非常洁净的环境下，它非常容易就进入到睡眠这个领域。一定要注意把房间的亮度调低，让房间的噪音降为零。

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