打呼的人怎么治 六大方法让你不再烦恼

来源:图虫作者:286675331779395598

众所周知，有一部分平时在睡觉的时候总是很容易会打呼，睡觉打呼也会影响到周围人的睡眠质量。除此之外，打呼代表身体健康受到了一些影响。因此很多备受打呼困扰的小伙伴们都想要知道出现打呼的情况是怎么一回事，也想要了解打呼该怎么治疗。

今天小编就为大家出谋划策，如果打呼的人想要摆脱这个烦恼，那么就接着往下看吧。看完之后，让大家不再未必烦恼不已。

来源:图虫作者:79053202426857047

一、为什么会打呼

大多数时候人们之所以会出现打呼的情况，主要是因为鼻子不畅导致的。特别是在感冒的时候，大多数人都会出现打呼的情况，而且声音还非常大。这主要是由于感冒导致他们的鼻子不通气，从而就只能用嘴巴呼吸，所以气体在咽喉部位的声音就会不断扩大，从而出现了特别大声的打呼声。

来源:图虫作者:56675211625497245

二、打呼的人怎么治

1、选择一个正确的枕头

平时如果选择的针头太高或者是太低都很容易会打呼，所以建议大家平时在选择枕头的时候尽量要选择不会太高也不会太低的，这样才有利于气道保持通畅。除此之外，大家选择的枕头也不可以太硬，如果枕头太硬，枕着也会感觉很不舒服，软一点的枕头会好一些。

2、在睡觉之前选择喝一些蜂蜜或者是橄榄油

因为橄榄油以及蜂蜜都具有滋润喉咙的好处，这样可以让呼吸道畅通无阻。不过也不可以喝太多，大概两勺蜂蜜即可，橄榄油也可以直接饮用。

来源:图虫作者:264001366200156287

3、多锻炼

正常情况下，肥胖还很容易会导致咽喉峡部比较狭窄，而且上颚部的息肉也会导致人们出现打呼的现象。所以大多数体重超标的人都会出现打呼的情况，而且肥胖还会导致舌根肥大、鼻息肉多发等等。所以想要避免出现打呼的情况，建议大家平时一定要加强锻炼。

来源:图虫作者:57465863565091267

4、养成好习惯

生活中如果保持良好的生活习惯也可以有效减轻打呼的症状，而且建议大家平时尽量不吃或者是少吃一些辣、刺激性的食物。在睡觉之前可以在室内的床下放一盆水或者是洒水，这样可以保持空气中的湿度。如果条件比较好的人也可以直接使用加湿器，这样能够有效提高室内空气的湿度，让喉部保持一个湿润的状态。

来源:图虫作者:79053314095987008

5、不要仰卧睡觉

对于大多数肥胖的人群而言，很容易会出现打呼的现象。所以这一部分人在睡觉的时候如果选择仰卧姿势睡觉都很容易会导致呼吸通道被堵塞，从而很容易会出现打呼的情况。所以建议大家避免仰卧，尽量侧着身体睡觉，这样才可以更好地避免出现打呼的情况。

6、多喝水

如果喉部过于干燥就会出现打呼的情况，所以建议大家可以多喝水，这样有助于滋润喉咙，也可以更好地缓解出现打呼噜的情况。

通过小编以上的一番详细的介绍之后，大家是否已经知道了打呼应该怎么治了呢？

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】