低血糖有什么症状，低血糖吃什么食物好，这些你需要知道

人体的血糖值低于2.8mmol/L时候,人就会出现低血糖反应，那我们该怎么判断是否是低血糖呢？来看看这些症状吧。

低血糖有什么症状

1、出汗，这种出汗与运动无关，往往是突然发生的，而且常常伴有明显的饥饿感。

2、心悸，颤抖，四肢冰凉，很多低血糖的患者往往出现类似冠心病的症状。

3、面色苍白，浑身无力，症状有时候更像是贫血。

4、幻觉，行为异常，低血糖有时会出现很多难以解释的精神症状，如果误认为是精神病发作，则有可能错过最佳治疗时间。

5、昏迷，严重的低血糖会引起昏迷，如果持续得不到纠正，还会引起死亡。

低血糖吃什么食物好

1、少吃多餐

对于低血糖的患者而言需要在饮食上面多加的注意。低血糖患者最好少量多餐,--天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。

2、均衡饮食

饮食应该力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

3、应加以限制的食物

严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

4、增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。 纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。