如何改善富贵包 教你怎么有效改善富贵包

纠正不良姿势

若想消除富贵包，首先要做到的就是纠正不良姿势。无论站姿，坐姿还是睡姿我们都要有意识的去改正，例如走路或是坐着的时候，背部要尽量地挺直，头部不要过多的向前弯曲，避免加大颈部后侧的张力。

同时，睡觉的时候也要选择高度适宜的枕头，以仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高为宜。此外，在观看手机或者是电脑屏幕的时候也应使用正确的姿势，例如看手机时手机应放置在在视平线以下40°到65°内，看电脑时，可以通过电脑支架或升降桌椅等调节适宜的显示角度，避免由于屏幕角度过低而导致的肩颈不适感。

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靠墙站立缓解

相信很多人也都听说过靠墙站立能够减肥和改善体态，对于治疗富贵包而言，靠墙站立这个动作也是十分有效的。需要注意的是，我们在站立的过程中，需要让后脑勺、肩膀、臀部、小腿脚跟紧紧地贴在墙壁上，同时双肩保持打开和及放松状态，不要耸肩，可稍微提气，时间可选在在每天饭后进行，每次15到20分钟为宜。

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通过艾灸缓解

由于富贵包的产生是因为大椎穴血气淤堵，血气运作受阻而产生的，所以也可以通过艾灸的方式来缓解这种情况。

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减肥减掉富贵包

肥胖人群背部脂肪过多会给肩颈造成更多的压力和负担，因而肥胖人群肩颈循环较其他人群而言会更差一点，所以也会更容易形成富贵包。而为了缓解富贵包的症状，减肥就是其中最简单也最快捷的一种方式。

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