中医养生的20个常识技巧，让你身体康健，活力满满

1. 早起早睡：维护健康的基本准则

中医学认为，早上五点到七点是人体最弱的时候，晚上十一点到凌晨一点是人体最虚弱的时候，因此早睡早起有助于调整人体生物钟、增强免疫力。

2. 调节饮食：保持肠胃健康

中医强调饮食的调理，建议多吃新鲜蔬果、谷类食物，合理摄取各种营养素，控制油脂和盐的摄入。

3. 温养身体：循序渐进提高体质

中医提倡温养身体，例如喝温水、穿暖和的衣物等，这样可以增强体质，改善血液循环状况。

4. 运动调理：增强体魄，提高免疫力

适量运动可以增强体魄，提高免疫力，中医推荐太极拳、气功、散步等低强度的运动方式。

5. 情绪调节：保持心情愉悦

情绪对健康有着重要影响，中医强调调节情绪，保持心情愉悦，常常与亲朋好友聚会、愉快的音乐和娱乐活动等有关。

6. 适度休息：保护精气神

中医强调适度休息，保护精气神，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

7. 中药调理：借助天然草药帮助养生

中医提倡通过中药调理身体，例如服用人参、黄芪等补气益血的中药来帮助养生。

8. 拒绝负面情绪：保持乐观积极的心态

中医建议拒绝负面情绪，保持乐观积极的心态，遇到困难时要积极面对，寻找解决问题的方式。

9. 养生按摩：刺激穴位促进血液循环

中医养生按摩可以刺激穴位，促进血液循环，例如经络按摩、推拿等。

10. 避免过度劳累：保护肾气和脾胃

中医指出，肾气和脾胃是人体生命活动的重要基础，过度劳累会导致肾气和脾胃受损，因此要合理安排工作和休息时间。

11. 阳气充足：合理暴露于阳光下

冬季阳光不足会让人体阳气不足，中医建议合理暴露于阳光下，增加体内阳气。

12. 调理伤寒寒热：合理护理感冒、发热等情况

中医对于伤寒寒热的调理有独特的方法，例如通过中药汤剂、食疗等来加速体内毒邪排出。

13. 合理安排饮食：包括节制烟酒和戒嗜好等

中医建议合理安排饮食，包括节制烟酒和戒嗜好等，以免损伤身体。

14. 保护肝脏：注意饮食和生活习惯

肝脏是人体的重要器官，中医建议注意保护肝脏，避免过度饮酒、暴饮暴食等对肝脏造成的伤害。

15. 中药泡脚：改善血液循环，缓解疲劳

中医提倡用热水泡脚加入中药材疗法，可以改善血液循环，缓解疲劳。

16. 合理安排工作与休息：避免长时间熬夜

长时间熬夜会导致身体机能失调，中医建议合理安排工作和休息时间，避免长时间熬夜。

17. 调理肾阳：避免寒冷刺激

中医强调调理肾阳，避免寒冷刺激，例如穿暖和的衣物、少食寒凉食品等。

18. 放松身心：通过冥想、瑜伽等方式放松压力

中医鼓励通过冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力，提高自我免疫能力。

19. 防止口腔疾病：保持口腔清洁与健康

中医强调保持口腔清洁与健康，包括定期刷牙、使用牙线、控制糖分等。

20. 养成良好作息习惯：形成规律生活节奏

养成良好的作息习惯对于身体健康至关重要，中医建议形成规律生活节奏，早睡早起，合理安排作息时间。