平时不要吃凉的食物，不要受凉，不要受潮，强身健体，适当的锻炼，能够对肾起到保养保护作用。减少不良药物以及理化因素的刺激，也可以对肾起到保护的作用。身为先天之本，在人体起着很重要的作用，一些内在因素和外在因素都有可能导致肾的功能发生异常。
想补肾必须注意饮食，经常吃一些补肾食品，如山药、当归、枸杞等。我们也应该多做运动，经常打太极拳，锻炼全身的肌肉和骨骼，改善我们的精神面貌。你也可以按摩腰部，逆着热搓手掌，上下按摩。你也可以做动作来刺激脚背。涌泉穴位于脚背。定期按摩可以起到疏肝明目的作用，还可以强身健体，促进睡眠。对肾虚、头晕、耳鸣也有一定疗效。
第一、羊肉怎么吃补肾壮阳：海叁炖羊排
原材料：牛肉(瘦)250克、海叁(干)100克、姜5克、蒜头(白皮)5克、小葱10克、食用油25克、米酒10克、盐3克
作法：
1、先将牛肉清洗，切片预留，海叁用清小水泡发，清洗，切片预留。
2、炒锅里放食用油烧开到六成，下姜、葱煸出香气。
红枣炖鸡脚：鸡脚富含胶原蛋白和钙质，红枣则有滋阴养血的功效，能够帮助肾脏健康。
黑豆煲猪蹄：黑豆含有丰富的蛋白质和维生素B1，有助于肾脏排泄废物，猪蹄则含有丰富的胶原蛋白，有助于滋养肾脏。
银耳炖雪梨：银耳含有丰富的胶质和蛋白质，有助于肾脏排泄废物，雪梨则具有润肺止咳的功效，有助于保护肾脏。
黄豆煲猪骨：黄豆含有丰富的蛋白质和维生素B1，有助于肾脏排泄废物，猪骨则含有丰富的钙质和胶原蛋白，有助于滋养肾脏。
菠菜炒蛋：菠菜含有丰富的维生素C和叶酸，有助于保护肾脏，蛋白质则有助于肾脏排泄废物。
红枣糯米粥：红枣和糯米都有滋阴养血的功效，能够帮助肾脏健康。
黑芝麻糊：黑芝麻含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于保护肾脏。
红烧鲫鱼：鲫鱼含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于肾脏排泄废物。
红枣莲子汤：红枣和莲子都有滋阴养血的功效，能够帮助肾脏健康。
紫菜蛋汤：紫菜含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于肾脏排泄废物，蛋白质则有助于肾脏排泄废物。
要想养肾，首先要注意休息和睡眠。不要劳累过度。过度劳累会导致肾脏代谢异常。其次，还通过食物和药物进行补肾、补阳。比较常见的补益食物有肉苁蓉、山药、莲子、枸杞等，这些药物和成分有助于改善肾功能，具有补肾阴、补肾阳、益精血、润肠等一系列疗效，通常用于控制性行为欲望，还要通过体育锻炼来改善肾脏的血液循环。
可以吃以下几种食物:第一，苹果，苹果是生活中最常见的水果，具有抗炎作用，可以起到很好的保护肾脏的作用;第二种，驴肉，驴肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类，具有补肝补肾的作用，可用于治疗因阳气不足而引起的肝肾腰膝软病;第三种，韭菜，韭菜有暖阳益肾的作用，能增强男性能量，用于治疗男性勃起功能障碍、早泄等疾病。
1.东星斑
2.鲤鱼
3.青鱼
4.鲅鱼
5.鲍鱼
6.草鱼
7.黑鱼
8.鮟鱇鱼
9.蓝鳍金枪鱼
10.三文鱼
11.鲫鱼
12.鳟鱼
13.鲟鱼
14.鲱鱼
15.刀鱼
1、土壤
土壤一般可选用腐叶土加粗砂，比例大概为6:4。而采用这种土壤的好处在于排水性非常的好，基本上水浇上去就从底孔里流出来了。
2、光照
可将肾蕨放在向南的阳台角落，春秋冬三季每天上午让其接受两到三个小时的光照“洗礼”，而夏季气温较高、阳光强烈，要注意避免阳光直射。
3、浇水
春、秋季需充足浇水，保持盆土不干，但浇水不宜太多。夏季除浇水外，每天还需喷水数次。
4、施肥
肾蕨一般每半个月要施肥一次，但冬季肾蕨生长不旺盛，可以一到两个月施肥一次，肥料成分主要以氮肥为主或者是普通的复合肥。
5、换盆
每一到两年换盆1次，盆底多垫碎瓦片和碎砖，先在盆底放入2～3厘米厚的粗粒基质或者陶粒来作为滤水层，其上撒一层充分腐熟的有机肥料作为基肥，再盖上一层基质，然后放入植株。
答养元益肾酒的泡制方法首先要把泡酒料准备好了买一个五斤泡酒罐再买五斤五十二度以上的好散白酒。如北京二锅头就可以很好的。把泡酒料放到泡酒罐里去再把酒倒进去然后盖好盖泡一个月以上就可以喝了。泡酒料有很多种。如枸杞，鹿鞭鹿茸人参这几样合起来一块泡酒就可以了。
普遍简单有效，一定是从生活习惯上改变最符合了。多喝小米粥，平时喝温水（温牛奶、豆浆可以），不喝饮料，不食生冷（包括水果）和油腻，坚持三个月。