首先要保证身体健康，然后再就是多喝水，吃饭营养均衡，按时吃饭睡觉。一个星期做两次面膜，每天早晚保湿，出门注意防晒。
回答如下：1. 清洁：每天早晚用温水洗脸，用适合自己的洗面奶，清洁面部的污垢，防止毛孔堵塞。
2. 护肤：男士也需要护肤，可以选择保湿型的乳液或面霜，补充肌肤所需的水分和养分，使肌肤光滑柔软。
3. 饮食：多吃水果、蔬菜等富含维生素C的食物，可以帮助皮肤美白。
4. 防晒：男士也需要防晒，可以使用防晒霜或带有防晒成分的护肤品，防止紫外线对皮肤的伤害。
5. 睡眠：保证充足的睡眠，让肌肤有足够的时间去修复和更新，保持肌肤的健康状态。
6. 锻炼：适量的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，有助于肌肤的新陈代谢，使肌肤更加细嫩白皙。
7. 管理压力：避免过度的压力和焦虑，保持心情愉悦，有助于皮肤的健康和美白。
每天护肤：每天使用爽肤水和乳液，避免受到紫外线照射，能让皮肤变得水润和亮白。
2. 注射水光针：能让皮肤变得水润光滑，并排出体内的色素，提亮肤色，但费用较高，约800元到1200元。
3. 彩光嫩肤：利用宽光谱彩光原理提亮肤色，分解色斑，但费用较高，约3000元到5000元。
以下是保养皮肤变白变嫩的几个方法：
1. 彻底清洁皮肤：每天早晚使用洁面乳或清洁面膜，将表皮的死皮细胞、污垢和油脂清除干净。
2. 保持皮肤水油平衡：使用合适的保湿产品，保持皮肤水分充足，并控制油脂分泌。
3. 多喝水：喝足量的水，可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更嫩滑。
4. 饮食健康：饮食中多摄取蔬果，可以为皮肤提供维生素和矿物质，有利于皮肤保持白嫩。
5. 防晒：避免长时间暴晒于阳光下，使用防晒霜保护皮肤。
6. 建立锻炼习惯：锻炼身体可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于皮肤保持健康。
以上是一些保养皮肤变白变嫩的方法，需要坚持长期实践才能取得有效效果。
1.健康饮食：在饮食上一定要以清淡易消化为主，少吃辛辣油腻食物，以免导致油脂分泌旺盛，日常多喝水，促进代谢。
2.合适的护肤品：生活中要注意皮肤的保湿和清洁，定期去角质，日常做好防晒，避免使用刺激性护肤品，少用化妆品。
有以下几种方法可以帮助保养脚部，使其变得又白又嫩：
泡热水：每天晚上用热水泡脚，可以促进脚部的血液循环，使得脚部皮肤变得更加完嫩，也能缓解疲劳，提高睡眠质量。
涂抹保养霜：在泡完脚之后可以涂抹一些护肤品，涂抹一些保养霜或者是一些乳液都可以使自身的脚部皮肤充分吸收乳液中的营养物质，使自己的脚部变得更白更嫩。
涂抹橄榄油：女性朋友在晚上睡觉之前，可以将橄榄油均匀的涂抹在脚部皮肤表面，然后裹上保鲜膜。等到第二天早上将保鲜膜摘掉，可以感觉到自身的脚部皮肤变得非常嫩。
用白醋泡脚：女性朋友经常用白醋泡脚也可以达到一个非常不错的美白脚部皮肤的功效，同时白醋也可以达到一个很好的消炎杀菌的功效，还可以帮助女性朋友们去角质，经常用白醋泡脚可以使自己的脚部皮肤变得更加白皙细嫩。
此外，也要注意日常休息和饮食，避免熬夜和清淡饮食，多吃富含维生素的水果蔬菜，有助于让脚变白变嫩。
淘米水洗手淘米水中溶解的维生素、蛋白质等营养成分不仅能够帮助清除手部皮肤的油污，还能够让皮肤变得更加柔软、光滑、细腻有弹性。用法：直接将第二遍淘米水静置数小时后取上面清澈的淘米水浸泡手部10分钟左右即可。
白醋洗手把醋对皮肤有美白、收缩毛孔的作用。用白醋洗手能够帮助增加皮肤细胞的水分和营养，还能够帮助软化角质层，美白的同时恢复皮肤的光泽和弹性。用法：在水中滴入数滴白醋，然后将手进入白醋水中约5分钟左右再用清水洗净双手即可。
牛奶洗手牛奶中含有丰富的营养成分，能够为皮肤补充营养成分。经常用牛奶洗手手部皮肤会变得更加细腻白皙，选择纯牛奶或者是酸奶的效果会更好。用法：在温水中加入适量的牛奶，然后双手浸泡清洗即可。
碱水洗手碱水的碱性较大，能有效清除污垢去除死皮，达到美白手部肌肤的目的。用法：将适当的碱加入水中，待溶解后搅拌均匀后洗手即可。注意：不建议经常用碱水洗手以免手部皮肤被过度清除，使皮肤自我抵抗力下降，时间一长会加速皮肤衰老。
手部美白其他方法想要手部皮肤保持白皙细腻状态，平时就应该注意对手部皮肤进行保养：1、保持手部皮肤清洁。双手每天需要接触不同的东西，很容易沾染细菌、污垢，在进行手部保养之前应该注意对手部皮肤进行彻底的清洁;2、定期对手部皮肤去角质。手部皮肤也会分泌油脂、堆积死皮，定期对手部去角质能够避免死皮堆积;3、定期做手膜。脸部皮肤可以做美白面膜美白，手部也需要做美白手膜为皮肤补充营养，达到美白嫩肤的效果;4、坚持涂抹护手霜。特别是在气候比较干燥的时候，更要坚持定时涂抹护手霜，保养手部皮肤。
吃维生素C皮肤可以变白嫩细腻。
首先多吃富含维生素C的食品或者水果，因为维生素C具有美白的作用，能够有效的美白皮肤和去黄气。
然后可以多喝牛奶，牛奶里面富含优质的蛋白，长期喝牛奶能够使人的皮肤美白细腻有光泽。
需要补充胶原蛋白，定期锻炼身体，定期出汗，养成饮水的习惯，注意面部补水，注意防晒。
胶原蛋白是皮肤中的主要成分，皮肤缺失胶原蛋白会显得衰老，平时多吃含胶原蛋白丰富的食物，比如海参、猪蹄，还可以口服胶原蛋白口服液或胶原蛋白粉补充胶原蛋白。
为了保证面部皮肤清洁，建议养成定时运动的习惯，运动时出汗可以起到排毒的功效，养成喝白开水的习惯，每天早上建议空腹一杯白开水，有利于更好的排毒。
面部的皮肤缺水时会显得皮肤衰老，平时要注意面部补水，平时要注意面部的防晒，可以使用防晒霜，还可以选择帽子、防晒衣、防晒伞进行防晒。
首先保持良好的护肤习惯，选择好的保湿类精华和面霜，每天早晚坚持使用，精华的分子小有效浓度高，可以更好的吸收，面霜是锁住肌肤水分让肌肤更水润，其次，偶尔使用含有低浓度的较温和的酸累产品也可以使肌肤光滑细腻。