锻炼身体、良好作息和积极心态是提升精气神的有效方法。因为锻炼身体可以增强新陈代谢，提高身体素质，增强体能和耐力，有助于改善身体疲劳、提高精神状态；良好的作息可以保证充足的睡眠、合理的饮食和休息时间，使身体处于一个良好的状态，有利于身体调节和心理调节；积极的心态可以帮助减轻心理压力和焦虑情绪，提高个人自信心和信念，增加积极性和活力。另外，通过放松调节，如冥想、瑜伽等，还可以进一步提高心理素质，增加内在力量和抵抗力。
养生贵在精气神，健康老人长寿经。
提升精气神运动很多，比如跑步，瑜伽，广场舞等一些有氧运动，篮球，足球等竞技运动，还有一些球拍类运动，羽毛球，乒乓球，网球等。
一个人精神不精神关键是看自己的表现，那怎么提高精气神。让别人一看就感觉这个人备精神，首先晚上不能熬夜，通宵打游戏，不是30岁人应该干的事了，按时吃饭睡觉，按时上班，营养均衡，不能老吃外卖，勤洗澡，勤换衣服，搞好自己卫生。这样就能散发出内在的精气神
科学的跑步一定能够提升精气神。所谓的精气神，就是人的精神，气力，神色。
科学正确的跑姿能够避免意外受伤，适当的跑量同样非常重要，过大的跑量不但达不到提升精气神的作用，反而会给身体带来不可逆的伤害。
适当跑步能够促进人体分泌多巴胺，给人带来愉悦感。心肺功能的强大让人精力充沛，神清气爽。长距离跑步也会让人更加自信。所以，跑步吧，你一定会为你自己感到骄傲。
享受生活
生活是来享受的，我们有养家糊口的能力，就不要给自己过多的压力，把自己脚步放慢下来，适当的学会享受生活，给自己的精神状态一个好的调试，给亲人一个亲近的感觉。
让自己拥有自信
自信的人才有魅力，有些朋友注重自己的外表，把自己打扮的非常漂亮，可是，熟悉了之后，很多的坏习惯和负能量都一览无余，内心没有修为是不会美丽的。
加强体育运动
很多朋友们处于一种长期的工作状态，不能够检查身体的锻炼，就会让整个人的精神垮下来，所以，就是自己再忙，也应该适当的运动。
重视人际关系
说起人际关系的话，是一个人的精气神的另一种体现，如果一个人，没有了精气神，那他一定没有太多的朋友，因为大家都知道，要交充满正能量的人。
1.
饮食调理：养成少食多餐的习惯，以清淡为主，避免摄入高热量、高油脂的食物，如动物内脏、油炸食品等。因此类太浊的食物很容易增加身体重量而导致精神不足，可多摄入富含营养以及高蛋白的食物，如新鲜的蔬菜水果等。
2.
适当运动：尽量做一些静心运动，如慢跑、练气功、打太极、练瑜伽等，选择缓和的运动，且保持呼吸平缓，身体内极细微的血管以及经络，才会有机会得到足够的养分，有利于促进精气神的补充。
3.
改善生活习惯，保持良好的心态，比如调整安静的环境还有保证睡眠，不要熬夜，拒绝过量的吸烟、饮酒，都可以使身体恢复。
.广告一定要打 不管是线上还是线下的宣传,一定要做到位。精致、打动人的广告往往可以给人深刻的印象,即使没有立即产生效益,也可在潜在客户心中形成认知。
2.及时恰当的回访 吸引顾客之后,一定要做好后续的固客措施。不仅要注重顾客在消费过程.
3.合适的会员优惠政策 很多店都会搞开卡送优惠的政策,买会员卡,贵宾卡送旅游等,或者充值多少.
4.引进健康风险管理进行拓客 做生意有句老话,叫“客户就是上帝”。
在中学阶段，我们可以通过读书和锻炼身体，来提升自己的精气神。
腹有诗书气自华，当通过阅读大量的书籍，我们的精气神就会随之改变，整个人的气质就会得到升华。
锻炼身体可以让我们有更大的精力，来保持持久旺盛的精神状态，对于读书是相辅相成的。二者加持之下，可以让精气神更上一层楼。
提升干事创业精气神的措施有以下几点：
1.充分认识自己，明确自己的目标和愿景；
2.提高阅读能力，了解有关创业知识；
3.经常参加行业内学习交流，增强自己的专业能力；
4.多参加实践活动，增强实践能力；
5.调整心态，积极应对挑战；
6.保持良好的生活作息习惯，保持良好的情绪。