身体寒气重的人在生活饮食上要合理膳食，多吃水果和蔬菜，比如羊肉牛肉，枸杞，海虾海参等食物。平时要注意不要吃生冷，寒性的食物，而且还应该多参加体育锻炼，增强自身的免疫力，促进血液循环。不要多去潮湿阴凉的地方，容易引起寒气加重。
患者在平常的时候可以适当的运动，比如可以选择慢跑瑜伽等等，同时也要注意自己的饮食的习惯，比如患者在日常生活当中尽量可以如多吃牛肉，羊肉，鸡肉等热性食物，不要吃一些寒凉性的食物，特别是冷饮之类的东西，注意自己的穿衣，不要穿暴露肚的衣服。
身体上寒气过重，在平时生活中需要调理适当的锻炼身体，比如可以做一些瑜伽，慢跑等等，在饮食上也可以多吃鸡肉，羊肉，牛肉等等的热性食品，另外也可以多吃蛋白硒， 蛋白锌，锌硒同补类的食品，也能够提高肾虚肾上腺皮质释放，而且能够提高肾功能，也能够改善肾虚的情况。
身体里寒气湿气太重，可以吃茯苓和黄芪，茯苓是一个非常好的祛湿的药物，黄芪可以补气，特别是补脾气。另外，平时也要多吃写暖性的食品。生姜，羊肉，桂圆，大枣都是属于温热性的食材。对于驱寒的效果来说，也是非常好的，像羊肉有能够补充阳气的作用。
一定要注意适当休息，一般会在医院观察室休息1-2个小时，术后建议好好休息一个月，最少尽量不能少于两周，特别是避免参加一些体力劳动，或者是一些体育锻炼，不能有过度的疲劳、一定要注意避免身体受寒受潮。多补充一些营养，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。平常要注意个人的卫生，保持外阴部清洁卫生。
调理身体亚健康状态，需要在日常生活中建立规律的生活方式。主要表现在保证规律充足的睡眠、健康良好的心理、均衡的饮食摄入和适合自己的运动方式。不要经常熬夜、不要经常抽烟喝酒、工作和生活的压力不要太大，增加身体抵抗力，并且每年进行定期的体检。
体寒气血虚，一般需要温阳散寒，补气养血为主。所以临床上可以服用右归丸和益气养血口服液进行治疗，饮食上还要多注意营养，多吃瘦肉，由于体寒，与阳虚为主，所以需要多运动锻炼，运动可以升阳，气血虚弱重点需要注意饮食营养，不要熬夜。
身体有寒气，主要表现为怕冷，脸色发白，手脚冰凉的现象，穿多少衣服也感觉不到热，甚至饱餐后能增加寒冷的程度，因为吃太多的东西，肠胃就有很大的负担，血液也会集中在肠胃的地方，所以全身流通速度就会减慢，更加容易形成怕冷的情况。
试管移植前应进行身体调理，以提高成功率。首先，注意体育锻炼，可以每天跑一小时来增强体质，但注意月经或手术不能锻炼，注意休息。此外，男性和女性都应该吃叶酸和维生素e来提高精子和卵子的质量。还要注意多吃扁平化和温性的水果和蔬菜，防止便秘，加强排毒，食物不要吃太凉的凉性食物，防止感冒腹泻。
1.猪瘦肉
猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类适宜食用过多。一般来讲，成人每天食肉量应为1~2两便可，可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。
2.樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。
3.香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
4.柠檬
经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。