1. 含水分较多的食物可以及时补充体内所丢失的水分，如西瓜、黄瓜、冬瓜等。
2. 富含优质蛋白的食物可以及时摄入蛋白质补充，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
3. 酸味食物可以生津解渴，健胃消食，增强食欲，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂等。
一、要勤饮水，保持体内外水份
水分补充适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水份；经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润；还可用蒸气熏蒸，给皮肤特别是面部补充水分。
二、要有充足的睡眠和休息
保持充足睡眠因为，皮肤经过白天的日晒风吹后，需要“休整”以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点，则是皮肤休整的最佳时段。
三、要加强营养
水果蔬菜多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能。
四、要经常按摩面部皮肤
皮肤保养清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进其血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和油质。
1.饮食方面：
许多人为了追求冰凉的口感而吃过多的冷饮，这样的饮食习惯对肠胃刺激较大。夏天应当饮食清淡，多喝水、多吃水果蔬菜（西瓜、青菜、苦瓜等）及选择易消化高营养的食物，忌辛辣油炸生冷。高温环境饭菜容易滋生细菌，剩饭剩菜一定要谨慎处理。
2.环境方面：
夏季高温的环境容易使人中暑，一定要做好高温防暑工作，尽量避免在中午最高温度的时候外出，选择一天当中气温较低的早上或晚上外出，预防中暑。居住环境切勿过于贪凉、长期吹空调及风扇等，应适当合理降温。
3.锻炼方面：
夏季是锻炼的好季节，可以适当安排体育锻炼如跑步、羽毛球、乒乓球等活动，增强体质，提高免疫力。
夏季天气炎热，应当注意防暑，建议在专业医生指导下进行合理且有效的防暑及养生措施。
中年养生的最好方法是要有充足的睡眠，要充分的运动运动，要适度，不能时间过长，同时要有健康的心理，有良好的情绪状态，有积极向上乐观的精神状态。
按照传统文化中的养生学说，冬至是收敛生机进行蕴藏的季节，最好的养生方法就是早睡晚起，保证充足睡眠，并保证合理的充足的营养。
饮食方面:应以清淡食物为主，少吃含盐和油脂高的食物，多吃些补充营养的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等；因水能生木，所以应该多吃身体的食物，，如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆等；
夏季养生茶的熬制方法很简单。首先，选择适合夏季的茶叶，如绿茶、菊花茶或薄荷茶。
然后，将适量的茶叶放入茶壶或杯中，加入热水，浸泡3-5分钟。可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬片增加口感。
最后，等待茶水冷却后，可以加入冰块或放入冰箱冷藏。这样熬制出的养生茶既清凉解渴，又有益健康。
1、选钓位：尽可能选风平浪静的钓位。尽管寒是无处不在的，但细心的钓鱼人很有可能也早已发觉，在一些河湾处，或是一些堤岸较为强的水面，相对而言水面上还是挺宁静的，对鱼漂的危害并不多。大风天钓鱼，就需要选这种钓位，不但更方便钓鱼爱好者了解鱼漂数据信号，并且鱼在水中被风浪打扰也小，更愿意吃口。尽可能钓小水面。认真观察便会了解，小水面在有风的气温浪会相对性小，而大水面的浪会大。在一般河堤，水位都是在2-3米或是更浅，风浪过交流会打扰水中的鱼进餐。因而要钓小水面，钓小浪区。
2、鱼漂的选择：采用大鱼漂。这儿的小大关键指的是鱼漂的吃铅量，小鱼漂受风浪影响大，摆动幅度更高。而大鱼漂则会比较稳定，更容易分辨鱼口数据信号。钓钝。当风速较为过大时，鱼漂随风摆动，忽高忽低。这时该调钝钓钝，让鱼漂外露水面的筛网目数比较多，那样除开观查鱼漂自身的筛网目数之外，还能够看鱼漂的倾角来分辨鱼口。风浪天，鱼漂差别于浪的晃动节奏感便是鱼口。
3、抛竿：风浪天气下垂钓，除开鱼口的分辨，指定抛竿都是一个大难点。抛竿手法许多，能够检索程宁教师初期的教学视频。风浪天抛竿，能趁着风的间隙抛当然是好事，若风一直不断，则规定抛竿时鱼饵尽可能贴紧水面航行，这种空气阻力是最少的。也规定钓鱼爱好者在平日轻风气温多练习抛竿手法，那样在大风天里垂钓抛竿才可以煞有其事。
一、移栽时间
老茶树移栽需要在适宜的时间进行，植株喜欢在温暖的环境中生长，所以根据它的生长习性来看，适宜在春秋两季的时候进行移栽，这样它能快速的适应新环境，不宜在夏冬两季的时候移栽，以免植株枯萎死亡。
二、移栽方法
1、捆扎树冠
采用草绳捆扎树冠上半部分。老茶树一般保持其自然生长状态，分枝密度大，枝条长，树冠高，如果剪去上面树冠，在运输过程将会不损伤茶树枝干树皮，流出树汁，对栽植后茶树成活不利，所以应采用草绳捆扎树冠。
2、人工起苗
将茶树根部挖成土球，是移栽的关键措施。人工对茶树周围进行开挖，将茶树主根全部挖起来，形成土球，用草绳捆扎紧土球，土球大小根据茶棵的大小而定，土球直径为50~70cm。
三、定植
将茶树在土坑内扶正，土层逐层回填压实，浇足定根水。茶树栽植后，及时剪除茶树上半部枝条，剪口宜剪深，枝干较细的采用专用苗木修剪剪刀剪除，对较粗的枝干采用木锯锯除，剪除高度根据茶树大小及分枝高度，一般高度50~80cm。修剪后及时用伤口涂补剂将每个剪枝部位进行封堵，涂刷均匀。
四、移栽定植后管理
1、及时遮阳
茶树栽植后，及时搭建遮阳网，防止茶树水分蒸发失水过快引起受伤，待 10 月底除去遮阳网。
2、浇水管理
定时浇水。根据天气情况，连续 3 个晴天进行一次浇水灌溉，浇水一定要浇透，釆用移动水管浇水，浇透浇足。
1.
钓深不钓浅。钓深不钓浅是遵循了鱼的“趋温性”特点，水温太冷太热鱼都不适应，它们就会往不冷不热的温水中游去。那么夏季水温相对较高，鱼便会往较凉快的深水中去，这是因为由于水受热后的“反应”很慢，日照的上水层变热后，下面的水还是凉的。
2.
钓阴不钓阳。这个原因和上面的钓深不钓浅是一样的，也是往鱼喜欢去的凉爽地带钓。很明显，背阳处的地方、有树荫的水下，相对来说水温要低一些，往这些水域下钩，不但中鱼的几率大，还有可能遇到成群的鱼窝，那可赚大了哦。
3.
钓雨后不钓雨前。夏天多雷阵雨、暴雨，这样的天气往往伴随着低气压，天气会很闷，氧含量也就较低，在这样的天气下，鱼由于感受到了莫大的危机感，大多不再吃东西。如果等这样的天气过后，气压回升，氧气充裕（水中氧气随着空气氧量升降），鱼又开始大肆吃饵了。
4.
钓浮不钓底。夏季咱会明显地感觉到常钓鱼种的稀缺，但往往又会收获一些不常见的鱼种，比如鲢鱼、鳙鱼等，所以，在夏季稍微改变一些钓法，如试着去钓浮，说不定比守钓底的上钩率更大一些。当然其他的配套方法也要随着钓浮而来。如钓友们能用好这4个方法，在夏季去钓鱼，不但能过瘾，还会有一定的收获哦。