夏季运动“扛把子”：游泳的正确打开方式

三伏天的太阳像块烧红的铁板，走两步就汗流浃背。这种时候，扑通一声跳进水里，简直是给全身细胞发“高温补贴”。游泳不只是降温神器，它藏着不少让身体偷偷变好的门道。

游一趟等于全身“大扫除”

水的阻力比空气大12倍，划水蹬腿时，胳膊、后背、大腿的肌肉都在较劲。不像跑步容易伤膝盖，水的浮力托着身体，关节压力小了一大半。游半小时消耗的热量，够炫两大碗米饭。

夏天容易胸闷气短的人更适合游泳。水压推着胸腔做“深呼吸训练”，游久了肺活量蹭蹭涨。朋友去年坚持游泳，过敏性鼻炎发作都少了——水里湿度高，鼻腔黏膜不容易干裂。

别让清凉背后藏隐患

泳池里扑腾得再欢，有些细节得盯紧了：

下水前把汗冲干净：一身汗直接跳进冷水，血管猛地收缩，心脏可能“打哆嗦”。提前用温水淋浴，身体适应了再下水。

选泳池看“三件套”：闻着没刺鼻氯味、池底瓷砖缝看得清、救生员在岗，这三点达标的水质相对靠谱。雨后别急着去露天泳场，雷击风险比平时高5倍。

耳朵进水别乱掏：歪头单脚跳两下，水自然流出。棉签硬捅容易把水推得更深，搞不好诱发中耳炎。

三类人悠着点游

? 刚吃饱别急着当“浪里白条”，食物顶在胃里，划水容易反酸。

? 女生经期前三天尽量避开，冷水刺激可能让痛经加重。

? 有严重心脏病的人要带好硝酸甘油，水温比体温低10℃以上时，血管收缩像被突然攥紧的水管。

游完做个“收尾工程”

上岸后别以为冲个澡就完事。泳池消毒水容易让皮肤干痒，沐浴露换成弱酸性的更护肤。泳镜别用热水烫，镜片防雾膜一烫就废，冷水冲完阴干最保险。

见过公园里的大爷没？他们游完必定要喝姜茶。运动时毛孔张开，水里寒气容易钻进去，喝点热乎的驱驱寒。年轻人也别仗着身体好，游完马上灌冰饮料，喉咙痛快了，肠胃可能要闹脾气。

夏天泡在水里的快乐，是空调房给不了的。游起来像条鱼，出水时神清气爽，这种畅快劲儿，大概就是对抗酷暑最聪明的法子。