冷饮伤身？这份"护胃指南"请收好

炎炎夏日，冰镇饮料成为许多人的消暑首选。然而医院消化科的数据显示，每年夏季因过量饮用冷饮导致胃肠功能紊乱的患者数量明显增加。过度贪凉不仅会带来一时的爽快，更可能埋下健康隐患。

冷饮对消化系统的刺激不容小觑。当大量低温饮品进入胃部，胃黏膜血管会急剧收缩，胃酸分泌紊乱，消化酶活性降低。长期如此容易出现胃胀、胃痛等消化不良症状，严重者还会引发慢性胃炎。儿童的消化系统更为娇嫩，过量冷饮更容易导致腹痛腹泻。

预防胃肠功能紊乱需要掌握正确饮用方法。冷饮不宜空腹饮用，最好在餐后半小时少量饮用。饮用时不要一口气喝完，可以在口中稍作停留，待温度略微回升再咽下。每天冷饮摄入量控制在200毫升以内为佳，体质虚弱者更应酌情减少。

日常饮食习惯的调整也很重要。夏季饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬果补充维生素。生姜、山药等温性食物有助于养护脾胃。饭后适当散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化。保持规律作息，避免熬夜，让消化系统得到充分休息。

出现胃肠不适时需要及时应对。轻度腹胀可以喝些温热的姜茶或米粥，用热水袋热敷腹部。症状持续或加重时，应及时就医检查。切忌自行服用止泻药或止痛药，以免掩盖病情。

健康的生活方式才是最好的消暑良方。适度运动后饮用温水，选择西瓜、绿豆汤等天然解暑食物，既满足降温需求又不会伤害肠胃。记住，对身体的呵护不在于一时的痛快，而在于持久的关爱。