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游泳圈太尴尬 夏季练马甲线4个动作
夏天来了，又到了阳光和沙滩。但是肚子上的肉肉非常难看！想要穿泳衣不尴尬，每天抽出10分钟，专心练4个动作，穿衣显瘦、脱衣有肉，一个月就能练出完美马甲线！
动作1：摸膝盖卷腹
仰卧平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，借助腹部的力量，慢慢向上抬起上半身。保证手臂伸直，双掌心触碰到膝盖。重复动作30秒。
动作2：仰卧抬腿
保持仰卧平躺的姿势，双手放在臀部下方，双腿并拢伸直，提高至45度角，在不接触地面的情况下，重复抬起和落下30秒钟。
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