贫血的人吃什么补血最快

1、每天睡前喝牛奶，对于补铁质，

改善营养都有好处。

2、经常吃蔓越莓，蔓越莓中有很多种生物黄酮，，

它能清除自由基，还能滋养皮肤。

3、补充维生素C，

维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

4、用玫瑰泡水喝，补血养颜。

5、喝蜂蜜水，增加血液中血红蛋白的含量。