5-6 月稻城亚丁避坑指南！

5 月杜鹃花开是不是超美？6 月会不会天天下雨？作为 5 月在亚丁村住过 7 天的人（别问，问就是高反躺平），直接上新鲜热乎的注意事项！

一、高反篇：别让「轻敌」毁了行程！

?? 错误操作：去年 5.20 遇到上海小情侣，飞机直达亚丁机场，当天冲牛奶海，结果在垭口吐到脱水（海拔 4700 米啊喂！）

正确姿势：

先住稻城县（海拔 3750 米）适应 1 晚，喝酥油茶比喝红牛管用

长线（牛奶海）分 2 天：D1 短线珍珠海（3900 米），D2 长线慢慢走（每走 200 米歇 5 分钟）

备药清单：布洛芬（头痛救命）+ 葡萄糖口服液（头晕喝）+ 氧气瓶（景区 50 元 / 瓶，比县城贵但省行李）

划重点：5 月垭口仍有残雪，爬山更耗体力，千万别学我朋友穿牛仔裤硬刚（下山膝盖废了）！

二、天气篇：一件冲锋衣 = 保命神器！

5 月（4.20-5.20）：

?? 白天 15-20℃（穿卫衣），早晚 0-5℃（必须羽绒服）

?? 野花季：5.10 后冲古寺到珍珠海沿线，高山杜鹃开满悬崖（2025 年 5.12 实拍图在文末）

6 月（5.21-6.30）：

?? 雨季前奏！6.15 后阵雨增多（实测 2024 年 6 月 7 天 3 场雨）

?? 新绿暴击：洛绒牛场草甸变嫩绿色，拍牦牛吃草超治愈

血泪经验：

别信「天气预报说晴天」！5.18 我在牛奶海遇到突发冰雹，还好穿了防水冲锋衣（普通外套直接透）

墨镜必带！雪地反光 + 高原紫外线，我朋友没戴墨镜，下山眼睛红得像兔子

三、行程篇：新手别贪心，先短线再长线！

经典 2 日游（亲测不累版）

D1：亚丁村→短线

7:30 景区大巴（头班车人少，坐左边看仙乃日雪山）

9:00 冲古寺（拍藏式小木屋 + 经幡）

10:30 珍珠海（海拔 3950 米，爬升 200 米，单程 1 小时，新手完全 OK）

15:00 返程亚丁村（选 3 号站民宿，开窗见雪山）

D2：亚丁村→长线

6:50 抢头班大巴（旺季 7 点后排队 1 小时！）

8:30 洛绒牛场（骑马上山！马票 300 元 / 人，提前 1 天在游客中心预约，周末容易卖光）

12:00 牛奶海（海拔 4600 米，最后 300 米最虐，建议备士力架 + 保温壶热水）

15:00 五色海（下坡注意防滑，6 月部分路段有溪水漫过步道）

避坑点：

别穿新鞋！6 月步道有泥泞，我穿马丁靴滑倒两次（血渍还在裤腿上）

长线别背太多：矿泉水 2 瓶 + 充电宝 + 身份证，背包控制 5 斤内（租马可以托运行李，20 元 / 件）

四、住宿 " 饮食：亚丁村方便，但稻城县更香！

住宿选择：

亚丁村（海拔 4060 米）：优点是近景区（步行 5 分钟），缺点是贵（5 月标间 400+，6 月雨季降价到 280）

稻城县（海拔 3750 米）：性价比高！推荐「藏地阳光酒店」（2025 年 5 月新装修，地暖 + 供氧，260 元 / 晚）

必吃清单：

酥油茶（热的！冷的可能喝不惯）+ 糌粑（亚丁村「扎西家」现做，25 元管饱）

牦牛肉汤锅（稻城县「高原魂」，人均 80 元，汤里加当归超驱寒）

避雷：景区内的自热锅（贵且难吃，68 元一盒，不如带泡面）

五、拍照篇：避开游客照，3 个私藏机位！

?? 5 月杜鹃机位：冲古寺往珍珠海方向，第 3 个玛尼堆右转（有片悬崖杜鹃，2025 年 5.14 我在这拍了 1 小时）

?? 6 月新绿机位：洛绒牛场栈道尽头，牦牛群 + 雪山 + 溪流同框（早上 9 点侧逆光，毛色发光）

?? 牛奶海蓝调时刻：下午 2 点后（顺光！上午背光拍出来灰蒙蒙），找右侧大石头（避开人群，2024 年 6 月我在这捡到别人掉的墨镜）

装备建议：手机开「鲜艳模式」，相机带偏振镜（拍湖面倒影更清晰）

六、新手最关心的 5 个问题

Q：5 月需要防滑链吗？

A：县城到景区柏油路，除非遇大雪（概率＜5%），普通 SUV 不用，但建议备墨镜和晕车药（盘山路多）。

Q：6 月会不会一直下雨？

A：阵雨为主，下 1 小时停 3 小时。2024 年 6 月实测：带透明雨衣（10 元 / 件）比打伞方便，鞋子选溯溪鞋（湿了能晒干）。

Q：小孩能去吗？

A：6 岁以上 OK！我 5 月遇到带 5 岁娃的，坐马背到洛绒牛场，徒步到牛奶海（大人抱最后 500 米），记得备儿童羽绒服（垭口风大）。

Q：5 月有高原花开吗？

A：有！5 月中旬报春苣苔、紫堇开满草甸（珍珠海步道旁），6 月鸢尾花接力（洛绒牛场小溪边）。

Q：需要核酸吗？

A：2025 年政策：四川全省免核酸，带身份证 + 健康码即可。

最后啰嗦：5-6 月的「不完美」才是惊喜

去年 5.22 在牛奶海，本来阴天失望，结果下午突然飘雪，雪山秒变白头翁 —— 这种「计划外的美」，可能就是川西的魔力。

我的叮嘱：别赶路，多发呆。在亚丁村晒晒太阳，看当地人转山，比打卡更治愈。（PS：5 月的星空超清晰，记得带三脚架！）