稻城亚丁真的值得去吗？写给第一次去的小白避坑指南

网上说稻城亚丁是‘眼睛的天堂，身体的地狱’，这地方到底要不要去啊？

上周刚被闺蜜灵魂拷问的我，摸着刚从高原晒黑的脸，决定把这份攒了三年的攻略掏出来！

一、行前准备：别让「网红滤镜」害死你！

Q：去稻城亚丁需要提前吃红景天吗？

亲测有效但别神话！我提前 10 天每天喝红景天口服液（药店 20 块一盒），加上成都到稻城飞机会耳鸣，落地后走路像踩棉花，但没吐。同行没喝的姐妹直接在冲古寺吸氧了。

记住哈：高原反应和体质无关！我健身房常客照样气短，平时爬楼梯都喘的闺蜜反而活蹦乱跳。

必带清单（血泪整理版）：

氧气瓶（成都买！景区 68 一瓶，康定 30，机场 120）

葡萄糖口服液（头晕时喝，比巧克力见效快）

暖宝宝（10 月去牛奶海，零下 5 度贴手机，不然拍照关机）

墨镜 + 魔术头巾（紫外线强到能晒脱皮，亲测涂 SPF50 + 也黑两度）

别信的谣言：

「带泡面山上煮」—— 海拔 4000 米煮不熟！「穿冲锋衣够了」——11 月去垭口，羽绒服 + 暖宝宝才活下来！

二、行程避坑：5 天怎么玩才不废？（附真实花费）

D1 成都→稻城（飞机 2h）

别直接冲景区！住稻城县（海拔 3700）适应，推荐「供氧酒店」（150-200 元 / 晚，前台直接租氧气瓶 30 元 / 天）。

Q：机场到县城拼车多少钱？

亲测 80 元 / 人，别坐黑车！上周被坑 120，司机还一路推销骑马（后面会说多坑）。

D2 亚丁景区一日游（门票 166 + 大巴 120）

重点来了！景区分「短线」和「长线」：

短线：冲古寺→珍珠海（2h，海拔 3900，适合高反人士）

长线：洛绒牛场→牛奶海→五色海（6-8h，海拔 4600，新手慎选！）

血泪经验：别信「骑马省体力」！从洛绒牛场到牛奶海，马费 500 元只能骑一半，后半段照样爬山。我朋友骑完屁股疼三天，不如买根登山杖（景区 20 元）。

隐藏彩蛋：下午 4 点后去冲古寺，光线柔和适合拍照，还能避开人流！

D3 稻城周边（人均 100 元）

推荐「青杨林」（免费！10 月金黄超治愈）+「尊胜塔林」（转经筒祈福，本地人常去）。别去「万亩杨林」，商业化严重，拍照全是游客。

D4 返程（稻城→成都）

早起去「茹布查卡温泉」（30 元 / 人），泡完高原反应缓解大半！司机说这是当地人私藏的地热温泉，比景区的划算。

三、新手必看：这些「坑」我替你踩过了！

Q：景区吃饭真的贵吗？

是的！一碗素面 30 元，建议自带自热锅（景区允许）。在洛绒牛场啃冷面包时，隔壁大哥掏出自热米饭，香味馋哭一片人...

Q：什么时候去最美？

10 月中旬（秋景）＞5-6 月（野花）＞7-8 月（雨季塌方多）。去年 10.15 去，牛奶海蓝得像宝石，但垭口风大到能把人吹跑，建议穿防滑鞋。

Q：高反严重怎么办？

别硬撑！我在五色海遇到个小哥，嘴唇发紫还坚持拍照，最后被救援下山。景区有「移动氧吧车」（50 元 / 人），不舒服马上招手！

说实话，爬牛奶海时我骂了八百遍「再也不来」，但登顶瞬间 —— 雪山倒映在蓝绿色的湖面，风马旗哗啦啦响，突然就哭了。

个人观点：稻城亚丁不是「网红打卡地」，而是需要敬畏的高原。如果你愿意慢慢走，在冲古寺听半小时风声，在洛绒牛场看牦牛吃草，会发现比赶路更治愈。

（PS：别信「一次看遍雪山湖泊」的宣传，天气好才是王道！我去三天，两天多云，最后一天人品爆发出太阳，所以... 赌一把运气吧！）

最后：下山后别立刻洗头！同行小姐姐高反刚缓过来，回酒店洗头直接发烧，连夜送医院。

稻城亚丁的美，值得你赌一次高原反应，但请带够敬畏和准备。