【图】请问割手腕多久会死 揭示八大方法防止手腕在运动中受伤

方法六
屈腕练习
前臂内侧(手心侧)肌肉负责手腕前屈和旋内动作。这部分肌肉对手指握力大小也起着很大作用。前臂放平台上，手持1～2公斤重的哑铃，手心朝上，其他要领同前。向上屈腕时要慢，然后慢慢放下，上下幅度要充分。练习强度和数量同前。
方法七
前臂屈腕肌肉伸展练习
如，每支手臂练习2次，每次持续20秒。
方法八
静止牵拉前臂肌肉练习
如，这是对前臂肌肉群进行深度牵拉的练习。重复2次，每次持续20秒。每次做完前臂力量练习后，都要进行牵拉伸展练习。方法七和方法八是最基本的，建议练习者必须完成。

上一页123