【图】母乳不足吃什么有效 哪些东西可以让母乳充足？

我们都知道母乳的珍贵，而我们的妈妈们也下定决心一定要坚持母乳喂养。然而，时下仍然有不少新妈妈面临没奶水、奶水不足的难题。加强宝宝的吮吸，食疗是最好的办法，千万不要为了减肥而节食导致自身的营养补充都不充足。

妈妈生产时，胎盘会随胎儿一起娩出体外，体内雌性激素的分泌急剧减少，与此同时催乳素的分泌增多。当宝宝吸吮奶头时，乳头将在刺激之下增加分泌量。当奶水的分泌不足以满足宝宝的需求时，就产生了奶水不足的现象。

奶水不足的母亲可以吃些发奶的食物，使母乳分泌增多。以下为大家介绍可以增加奶量的食疗方。
奶水不足吃什么
产后下奶宜多吃的食物
1、五谷杂粮:大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。
2、肉蛋奶类:鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及肝脏、牛肉、兔肉等。
3、蔬菜类:白菜、花菜、萝卜、马铃薯，地瓜、南瓜等瓜类，菠菜、油白菜、藕、海带、洋葱、淮山等。
4、水果类:苹果、橙子、香蕉，瓜类如香瓜、木瓜、西瓜等,还有草莓、猕猴桃、柠檬。

5、其他: 花生、榛子、核桃等。

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