【图】怀孕吃叶酸有什么好处 食用叶酸4大益处详细解说
虽然很多人都知道准备怀孕要吃叶酸,但不免还是会有很多疑惑,比如:孕前为什么要吃叶酸?孕前如何补充叶酸?带着这些疑问,我们一起来了解关于孕前准备和叶酸吧!
孕前如何吃叶酸
对于无叶酸缺乏症的女性来说,每日摄取不宜过多,每天摄入0.4毫克就已足够,若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。当然,准爸爸也不能掉以轻心,可以同时服用0.4毫克叶酸的,在孕前三个月时。
除了叶酸补充剂的服用外,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,可以经常出现在孕妈妈的餐桌上。特别需要要注意食物的烹饪方法,不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮,也要避免油炸。
孕前补充叶酸的注意事项
和其他任何药物一样,补充叶酸也要遵循正确的方法,尤其要注意以下几点:
叶酸的计量单位有两种,微克(mcg)和毫克(mg),1毫克等于1000微克。400微克=0.4毫克,这是叶酸的一般推荐服用量。
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