【图】坐月子食谱家常菜分享 如何利用正确的食补恢复产前体质

女性在一生中有三个绝好机会改善体质，就是初潮、产后坐月子、更年期，特别是生育期，它是最能够改变女人体质的最大机会，利用正确的食补和适当的休息，恢复产前原貌，使变形的内脏恢复弹性，改造体质。那么，坐月子吃什么好？坐月子不能吃什么？坐月子食谱有哪些？一起来关注一下。 小白菜炒木耳
准备材料。
2木耳用温水泡发好后，去除根部。
3白菜切成大小适中的片。
4锅中放油，油热后放入白菜片，大火翻炒均匀。
5白菜片炒至微微变软时，放入木耳，倒入生抽、白糖、醋翻炒均匀。
6翻炒几分钟，调入盐翻炒均匀即可。
7小贴士：1、用白菜制作菜肴，炒、熬时间不宜过长，以免损失营养。2、黑木耳作为食品，味甘、淡，可随个人的喜爱任意添料调味，制成各种各样的美味佳肴。黑木耳中含有丰富的铁，可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。孕产妇可适量进食黑木耳，但也不宜过多，每日以200克以下为宜。
8健康小知识：月子期间，产妇的饮食应做到少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。食物方面，也应粗细搭配着吃，荤素搭配着吃，但脂肪的摄入一定要偏低，否则降低乳汁的营养，多吃些液体食物。而在烹调方式的选择方面，动物性食品应多以煮或煨为主，烹调蔬菜时，注意尽量减少维C等水溶性维生素的损失。

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