【图】哺乳期可以喝代餐奶昔吗 介绍喝奶昔的4点注意事项

身体出现肥胖的原因主要就是因为吃，如果用奶昔代替两餐或一顿正餐，可以降低人体热量的摄入。一般来说，代餐奶昔产生的热量约为200大卡左右，普通正餐一餐产生的热量约为600大卡。人一天最低需要摄入1000大卡热量，正常人一天消耗热量为2000大卡-2400大卡。如果摄入的热量小于消耗，人体须燃烧脂肪来补足，从而达到减肥目的。需要注意的是，减肥只有在营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，单纯节食减肥只会消耗肌肉，稍不注意就马上反弹。奶昔减肥，需要注意以下4点：

1、要保证有蔬菜，而且一定要把纤维加在里面，不能只喝榨汁机榨出的汁。
2、牛奶要选脱脂的，酸奶尽量选无糖的，推荐用豆浆，水果尽量选低热量的。
3、食疗关键是晚餐，它直接影响到人体第二天的摄入量甚至7天以后的摄入量。
4、目前，最安全可靠的减肥方法是控制饮食和运动。饮食控制，在体重减少阶段作用较大，要维持减肥成果则要靠运动。要想减肥成功，最根本的就是一方面少积累热量，一方面增加代谢，也就是少吃多动。

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