【图】怀孕初期吃什么好 教你营养又美味的孕期食谱

怀孕初期由于胎盘还没有着床，这个时候孕妇一定要特别的注意休息，调养身体。在饮食上最好多吃些清淡易消化的食物。很多孕妇孕初期会出现妊娠反应，恶心呕吐不思饮食。可以多吃些粥类或者汤类，不仅营养丰富，而且不会增加肠胃的负担。汤类食物由于长时间的熬制，已经含有了大量的营养物质，也更容易被身体吸收。特别适合孕妇食用。

孕期可以多喝些鸡汤或者鱼汤。制作鸡汤的时候，要先将鸡肉去皮，以免熬出的汤太过油腻，影响口感。鸡汤熬制的时候可以整只进行熬制，也可以切成小块。熬制前最好放到开水中焯水，去掉内脏中的血迹，这样熬出的鸡汤颜色才会透亮，味道更加鲜美。熬制时最好选择砂锅熬制，可以根据自己的喜好放些大枣或者桂圆等，能很好的增加鸡汤的层次。

孕妇的饮食要清淡而有营养，不仅可以保证胎儿的发育，也不会给自己的肠胃系统造成负担。孕期胎儿对钙质的需求很大，准妈妈们要多吃些含钙质比较高的食物，比如牛奶、豆浆、海带等。不仅能给自己补充所需的钙质还能让小宝宝骨骼长得更加强壮。孕妇由于特殊的生理结构，很多禁忌的食物是不可以食用的。如芦荟、山楂、腌渍食品等。

为了宝宝的健康和自己的身体，孕妇在怀孕的时候一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。做到早睡早起，不吸烟不饮酒，这样才能让我们拥有聪明健壮的下一代。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】